更年期…です
おそらく40過ぎくらいから少しずつ、ひたひたと近づいてきたんですよね、やつは！
45くらいから一気にきました。あちこちに。まあ次々と
まず、生理不順。これ地味に困るんですよね。旅行だったり、マラソンの大会だったり…
フルマラソンの前日にいきなり生理になった日にはもう…絶句！
あと、動悸。いきなり心臓がドキドキするの。恋してるみたいなドキドキじゃなくて、もう死にそうなドキドキ
びっくりですよ。今までそんなことなかったら、思わず母に電話しましたよ更年期だねって言われた…
そして、ホットフラッシュ
これ本当に困る
顔とか上半身から汗がばばーっと出てくる。何の前触れもなく。
もう不快以外の何者でもない。
おかげさまで、イライラして困るようなことはなかったのですが、それでもこの3つの症状には悩まされました。
今は少しずつ回復してる…のかな。単に慣れてきたのかもしれませんが…
色々調べて対策しました。私的に効いた（ような気がする）ものをシェアしますね。
もちろん個人の体質もありますので、参考程度に見ていただければ
サプリメント
色々出てますよね〜…でも合う合わないは本当にあるので。
私みなさんがおすすめする「命の母」だめだったんです。飲んだら吐いちゃって。たまたま体調悪い日だったのかなと思って、別日にも試したけどやっぱり吐いたので…体質に合わないんでしょうね。（ちなみにクロレラ、黒酢もダメでした…残念）
そんな中、ずっと続けているのは…すっぽん小町
ベタですけど、やっぱりコラーゲンかなと思って、もういつから飲んでるかわからないくらい飲んでます
ブロガーのみなさんもこぞってお勧めしてるから、成分云々の話は私はしません！
この「ていねい通販」さん。本当に素晴らしく丁寧な会社で、私大好きなんです❤️
包装、冊子、ちょっとしたおまけ、隅々にまで丁寧さが滲み出ている会社で、電話応対ももちろん素晴らしいし、ポイントで交換できるタオルが可愛くて質がいいのも好き
誕生日ジャストに、ミニギフトを贈ってくださるのも好き
私の誕生日を祝ってくれるのは、夫とていねい通販だけだよ！って毎年言ってます
私、もうすっぽん小町（ていねい通販）なしじゃ生きていけないので、ずっと飲み続けると思います🩷
こんなところからお勧めする私って…ちょっと…変？
でも、まだコラーゲンとっていない方がいたら、ぜひ検討してみてくださいね。他の会社とは全然違うんだから❣️
もう一つ欠かさず飲んでいるのは、NIOII（ニオイイ）
40を超えたら、何だか自分の匂いが変わってきた気がして、色々サプリ試したんです。とりあえずローズのとかはダメ
むしろ混じって変な匂いになる気がして…あと他のメーカーのも試したけど、効果がイマイチ感じられなくて。
唯一効果を感じたのがこのNIOIIでした。もちろん個人差はあると思いますが、飲むのやめるとすごくわかる！だからもうやめられない私
そんなに高価なものでもないし、続けやすいです。が、ちょっとだけ不満なのは、楽天マラソンの先着100名さま50%オフクーポン、使えたことありません！みんな早いんだもん！！ついていけないわ…でもいつかは
清涼感スプレー
これは繰り返されるホットフラッシュに悩んでいた時に、いつも拝読している「四丁目の岡さん（サエコさん）」がお勧めしてくださったこのSHIROのボディミスト。もう、すーっと気持ちよく、体感温度を下げてくれる。そして臭くない！とっても上品な香りで、且つ後にさほど残らない。（でも清涼感は続く）
私はこのボディミスト使用なんですが、アイスミントシリーズのローションがもっと効くらしいので、今年の夏はローションも買います❗️
サエコさんのおすすめ品って、PRとかではなくて、自分で使って良かったのものをおすすめしてくださるから、すごく参考になります。特にシャンプーのおすすめシリーズが大好きです
めっちゃサエコさん買いしてますよ、私
適度な運動
私は趣味でランニングしてるんですが、どんな運動でもいいと思います。ただ、汗をかこう！ってことで。
お風呂やサウナでかく汗とは違う、運動して、体の中から湧き出る汗を感じてほしいな、と。
歳を重ねるとどうしても代謝が落ちます。が、運動して汗をかくと、代謝上がる気がする！
運動した次の日は、朝起きて、まず顔色が違いますよ。顔の色、艶が違うんです。これを一度味わうと、もうやめられない
ウォーキングをされている方が多いと思いますが、そのうちの100メートルだけでも小走りして弾んでみませんか？
びっくりするくらい汗が出ますよ
そして汗とともに、ストレスも流れ出ます❣️本当です
以上、私の更年期対策でした。
まだまだ更年期は続きますが、元気もりもりですよー
※画像はお借りしました