昨夜21時 薬服用
23時頃ねついたかな？？
起床8時 これからまた暑くなりそうだ
きょうはのんびりするつもりと思いつつ
ダイエットしているのに体重が変わらない
朝はダイエットヨーグルトとパン半分
水も２リットル飲もうと目の前に用意し
簡単な腹筋 腕立て伏せ 空中自転車こぎ
キッチンからタイマー持ってきてじかんは２～３分づつ
ほんとは晩酌をやめればいいんでけど・・・
発泡酒５００ｍｌ本特別多くのんでるわけじゃない
食べるカロリーも気にして ノートに書いている
意外とカロリーとってないとっても１７００カロリー
でも年によって１４００カロリーとってない位がいいらしい
後は運動 それが難しい・・・・・
