心と体の本来のリズムを取り戻し
理想の自分になる🧡
リズムダイエットコーチ
冨田麻由です。
９割が気づいていない
心身を司るリズムと
生まれ持った遺伝子体質
に合わせたリズム創り
ダイエットサポート
心を温めるお手伝いをしています。
毎日蒸し暑くて食欲もないし
めんどくさいから
つるっとそうめん、
素うどんなどで済ませていませんか？
分かりますよ！その気持ち！
暑くて調理したくないですものね。
でも、
あと1歩のひと手間や
意識を持っておくだけで
せっかく食べるごはんが
【痩せごはん】
に変わりますので
ぜひ、取り入れて下さいね
それは、
たまご！
たまごは
たんぱく質食材でもあり
その中でも優秀な
【アミノ酸バランス】
を持っている食材なんです！！！
アミノ酸バランスについては
ここでは詳しく
お伝えしませんが
（そんなもんがあるんだなーくらいでOK）
そして、
たまご1個約50gの中には
6グラムのたんぱく質が
含まれているのです。
痩せごはんに肝心なのは
なんたってバランスです！！
この黄金バランスを
おさえておくだけで
痩せごはんになるんです！！
なぜ黄金バランスが
痩せごはんになるかというと
栄養素は
チームで働いている訳で
１つの栄養素が足りないと
エネルギーが作り出せず
食べたエネルギーが
消費されていかない
ということです。
こちらもご参考に！
↓↓↓
例えば
エネルギーを
納豆まきに
例えてみます。
納豆まきを作るには
のり、ごはん、納豆
が必要ですよね。
こんな感じに
消費エネルギーにしていくにも
炭水化物、たんぱく質、脂質、
ミネラル、ビタミン
という栄養素が必要になります。
これが、
のりだけ沢山あっても
ごはんや納豆が足りなければ
納豆まきは
出来上がりませんよね？
こんな感じに
炭水化物（ごはん、パン、麺など）
だけが沢山あっても
たんぱく質や
ビタミンミネラルが足りないと
消費エネルギーは
作り出せないのです。
消費エネルギーが
作り出せない
というのは、
食べたものが
消費されない
つまり、
蓄積されてしまう
ということです。
だから、
主食、主菜、副菜
のバランスが大事で、
うどんであっても
主食→うどん
主菜→たまご
副菜→わかめ、ネギ
など、小さくても
バランスが大事なのです。
たまごでなくても
ツナやささみ、
他にも肉や魚、豆腐など
たんぱく質を多く含む食材を
麺類と一緒に摂ることで
エネルギーを作り出せる
バランスごはん
になりますので
ぜひ、日常に
取り入れてみて下さいね
ーーー
リズムダイエットでは
代謝のリズムをはじめ
心と体を司る５つのリズム
を味方につけたダイエット
をお伝えしています。
心身を司る5つの
リズムの乱れを戻し
次回の
リズムダイエットの
募集は8月を予定しています。
お客様の声＊まとめ
【脂質代謝とたんぱく質代謝にフォーカスしてお腹周りの引き締まり・体脂肪率減量】
【食べること以外のストレス解消法を手にしてお腹周り腰回り太ももが引き締まった】
60日間で体重-3.1kg、体脂肪率-1.7%
