生理前や妊娠、出産、閉経に関係なく敏感肌が増加して
います。
その理由に食生活と睡眠が関係していることは否めませ
ん。
健康的な食事と言うと、カロリーオフばかりが注目され体
に必要な栄養が不足しがち。
摂りたい栄養素より加工するための添加物の多いサプリ
メントに頼らない簡単な食養生をご紹介しましょう。
敏感肌に多いのは特に気血の不足。
胃腸、肺のはたらきが低下している人に多いのが特徴。
気を補う食物の多くは、胃腸や肺を養います。
穀類、豆類、イモ類、キノコ類、かぼちゃなどの気を補う食
物を毎食少しずつ摂りましょう。
血を補う野菜の代表はホウレンソウや小松菜、ニンジン。
その他、肉や魚などの動物性タンパク質。
適度に動物性タンパク質を摂ることも大切です。
また昔から「朝の果物は金、昼は銀、夜は銅」と言われる
ように朝食に果物や水分の多い野菜を摂り、体内必要水
分を補いましょう。
旬のものを胃腸に負担をかけない調理法で腹八分目頂く
ことがポイントです。
そして睡眠不足は血を消耗し、造血時間不足から血の不
足を招きます。
血が不足すると、新しい肌細胞を生み出すことができませ
ん。
キレイなお肌は体内から生み出されます。
食べるスキンケア日記
気を補ううるち米に血を補う黒米と血の流れをよくする紅麹
入りお粥をフーフーぱくり。
大人のニキビ予報
睡眠不足は、血が不足し敏感肌を招くだけでなく、血に熱
を生じニキビをできやすくします。