今日から仕事初めですか？
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チャンネルを変えるようにお仕事モードに戻りたいです。
まずは食事から日常モードへ
基本の食事についてご紹介しましょう。
農耕民族である日本人は、穀類（米）を主食にした方が
体にとっても自然だそう。
太るからといって炭水加物抜きをすると痩せても太りや
すい体質になってしまいます。
旬がわかりにくい現代ですが、旬の野菜や果物はお値段
が手頃です。
ビタミン、ミネラルを計算し栄養バランスを考えるのは難し
いです。
そこで５色の食物を摂るようにします。
彩りがきれいで満足度が高くなるだけでなく、食物の色と体
への作用は関係しているからです。
肝－青（緑） ホウレンソウ、小松菜などの葉物野菜
心－赤 ニンジン、パプリカ、ベリー類、クコの実など
脾（※）－黄 穀類、豆類、イモ類、キノコ類など
肺－白 大根、かぶ、白きくらげ、百合根など
腎－黒 黒米、黒ゴマ、黒豆、黒きくらげなど
※消化器系統全般を担う胃腸に似た臓器
食べるスキンケア日記
胃腸がお疲れ気味なので胃腸を健康にする黄色に分類さ
れる大豆の水煮と山芋、えのきで作ったポタージュをふー
ふーゴクリ。
大人のニキビ予報
暴飲暴食の直後よりひと段落してからの方が一気にできる
ケースが多いです。
解毒作用のある緑の葉物をたくさん食べましょう。