今日はりらくるさんでマッサージ

午前中は市民プールで自主練。




・SC  25m×4本　フロント→フイニッシュ→バタフライのキャッチからフイニッシュまで 

・K  25m× 4本　
　　25m× 4本　NB  Fry

・P  25m×4本　Fr2本、Fry2本

・DRILL  25m×4本　奇数は片手4回両手2回スイム、偶数はスイム　Fry

・浮き上がり練習12.5mまで　 6本　Fry
（スタートして徐々に浮き上がっていった方が速い？）

・ターン練習　 6本　Fry

・S  25m×4本　Fry

・D  100m  Fr

800mぐらい


昼食は半ちゃんラーメン



お腹いっぱい照れ



その後りらくるさんでマッサージ。




腰も気にならなくなったし明日試合出ようかな。




昔撮影したＳＬの写真。

秋田県奥羽本線二ツ井駅付近。1971年4月2日撮影。