トレーニング 馬跳び
やり方と狙い
- 4人～5人の組を作る
- 8mコート×2周
- 飛べる人は連続飛び
- 脚力力の強化
- 瞬発力の強化
- 協調性を養う
- 床反力を使う
出来ない子には
馬跳びが出来ない子の特徴として、恐怖心と運動の苦手意識があると思います
自分がケガをしそう、相手をケガさせそう、向こう側に落っこちそう等の不安です
最初は低い馬から飛ぶようにして、ステップアップしていく事でモチベーションに繋がります
連続で飛ぶには
連続です飛ぶには、リズムと脚力と体幹が重要になってきます
馬との間隔も注意が必要です
飛びながら前の馬の背中を見て、着地後の床反力を使いながら、リズム良く飛ぶ意識をしましょう
床反力はバレーボールでは大切な力です
スパイクの踏み込みの床反力からのジャンプ
ブロックの着地後の床反力からの移動
レシーブ時のスプリットステップ後の床反力
自然と出来るように、床反力を使ったトレーニングや練習は小学生の時にやっておきたいですね