ご無沙汰いたしております
最近はまた読む専門になってました
2024年5月の月間走行距離
久しぶりに400超えました
450を超えたのは初めてです
ほとんどはブラインドランナーの山Pさんの伴走
毎日のように伴走をしてたら距離がのびました
大会参加
HIRAO風緑マラソン2024
年代別4位で入賞ならず
レースなので苦手な下りも
自分なりに頑張ったら酷い筋肉痛になりました
コース試走
とても風の強い日でした
このコースを走るのは4回目
過去3回レースで走ったことがあります
前モモが筋肉痛の日だったので
下りが痛過ぎて辛かったです
油山 3回
博多工業高校入り口から油山市民の森まで
約3.5kmの上り坂でタイムトライアル
だいたい平地5kmのタイムと同じくらいに
なるらしいです
①ふくふくさんとバッタリお会いしたので
坂道をおかわりしました
ラップ2 上り坂TT 21分25秒❸
今のところベストタイム
②片江展望台へ寄り道した日
ラップ2 上り坂TT 21分28秒❹
③時間が限られてるのに油山へ行った日
シンプルに上って下りてきた
ラップ2 上り坂TT 21分29秒❺
早朝練習会
スピード練習を頑張りすぎると
股関節に負担がかかって故障気味になるので
設定タイムを半々にして疾走とレストにしました
追い込まない走りはダメージ少ないですが
やり切った感がなくてスッキリしません
①800mインターバル
②300mインターバル
③400mインターバル
④600mインターバル
クロカン走 3回
① 10周 (周回数計20周)
② 8周 (周回数計 28周)
③ 10周 (周回数計 38周)
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