9/26金
体重 49.7kg（↓前日－0.6kg）
体脂肪 23.0%（↓）
BMI 19.1（↓）
基礎代謝 1139kcal（↓）
朝・なし
昼・バナナ
夜・麻婆もやし、チーズ、ヨーグルト
チョコプリン、キムチ少々
摂取カロリー・441kcal
運動・散歩40分
朝起きて強く思ったことは
抜け出したい、変わりたい
今日やらなければ私はまた
同じ2週間を繰り返す
12時までに準備をして
14時までに文書まとめて
そんな風に簡単な予定を立てた
簡単なことだけど
それをクリアできたら今日は
点
点悩みも書き出して思いきって話したら
すごいスッキリしたの
ずっとモンモンとしてたけど
なんだか昨日とはちがう
出口を見つけた気分だった
思い通りにことが進むと
こんなに気分がいいんだなー
この凹み2週間の原因は
スタートダッシュしすぎた結果で、
体力作りもしないで
走り過ぎたらそりゃ息切れする
だけど1番落ち込んでた時期と
今置かれてる状況を比べてみたら
あれ？
私は少しずつ前に進んでるじゃん
だからあの時期よりも
今はいい状態なんだって気付けた
落ち込んでる時は
自分の出来てないことにばかり
目がいってしまう
でも
どん底の時に比べたらどう❓
今の自分はあの時に比べたら
出来ることも増えてるし
ちょっとずつ
ちょっとずつ成長してる～😻💕
今すぐ出来なくても別にいい☆
続けていればいつかできるからね☆
誰でも落ち込んでしまう日は
絶対あるし
無い方がおかしいんだ🙌
そういう時こそ
自分は何てダメな生き物なんだと
思わないように
ゆっくりでいいから意識改革するよ
そんな風に少しずつ
心に変化が生まれた👶💕💖
私の悪い癖は
0か100
白か黒
良いか悪い
痩せてるかデブか
ついネガティブになると
中間をわすれてしまう
グレーゾーンが大事だ☺️✋
考え方をすこーしずつでいいから
修正してくぞ
なにより今日は
こんなに頑張れた自分を
たくさん褒めることが出来た
嬉しいな～
気分がまたもち上がると
なんでも出来る気がして
ここぞとばかりハリキるタイプ🏃💨
がんばりすぎてるの気付かなくて
また息切れして落ち込む💔🙊💔
このパターンは把握したぞ
すごく嬉しい
今、とっても心が浮ついてる
友だちとして大好きな人
男女問わず
みんな私のことを気にかけてくれてた
前向きになれると
こんなにも物事がよく見えるんだなあ
嬉しい～って感情が
と～っても嬉しい
ながくなっちゃった
