朝・玄米フレーク二杯、ホームパイ8袋
昼・なし
夜・りんご、梨
間食・とんがりコーン1袋
チョコクッキー3袋
たべっ子どうぶつ1袋
柿の種1袋
たぶん摂取カロリー 2573kcal
ちなみに前日は4090kcal摂取
いつもの4倍のカロリーだし
お菓子とか食べまくりだし
どうやらだいぶキてる
食べ物で満たそうとして失敗
別に食べたくない
ただ間を埋めるために
ダラダラ食べてる…
これ1番良くないなぁ
だから6kgも太ったってゆーのに
晴れていてもなぜか
太陽パワー感じない
5日間ヨガもやってないな～。
やっぱり環境の変化は
まだダメなようだ
昨日は一度も笑ってない
そんな日もあるよね。
気分が落ち込む1日も
楽しくウキウキする1日も
同じなら1日なら
笑って過ごしたい…いや過ごす😀
そんな風に
落ち込んでるときも
切り返しがうまくできたら苦労しない。
モヤモヤしたら散歩
と思っていてもそこまでの
行動力がないのだ
まずお風呂でキレイさっぱりしたい
ダイエットも一ヶ月たったのに
ここ何日もダイエットなんてしてないようなもんで
なんて私はダメなんだ～
なんて考えちゃうけど
別にダメでもない
そういう思い込みが良くないし
頑張りすぎるのがよくない
ほどほどに～落ち着け～
これ以上追い詰めるな～～
と呪文を唱えながらやらなくては🔮
今日は今日❗️
明日は明日❗️❗️
失敗から学べばいい。
同じこと繰り返さない努力する。
今日がダメでもまた明日から❗️
切り替え大事👷✨
健康的に痩せる
内面も外見も努力をおしまない
まずは一個一個クリアしてこ
布団から出る
お風呂はいる
ベッドでねる
ご飯はながら食いやめる
だいぶ普通なことだけど
一度できなくなるとやらないから
規則正しい生活を取り戻す
自分の感情に振り回されないよう
コントロールするためにの
ダイエットだな
