体重 48.5kg（前日＋0.5kg）
体脂肪 22.7% （↓）
BMI 18.6（→）
基礎代謝 （↑）
朝・オールブラン
昼・キウイプリン
夜・オリーブオイルがけ豆腐、納豆、
キムチ、玄米、ミニトマト
間食・ゼロカロリーゼリー
夜ご飯…
満腹中枢がおかしいのか
満腹にならず焦った
多分、心が乱れてるせいだ。
食べた後あのまま寝てなければ
暴食しちゃってた～
でで～んとしたお豆腐
ひとつ150gの3個パックのものを
毎回食べてます
二度寝した朝
ここ数日睡眠欲求が強め
今日は何がしたいかな～とか
どうしようかな～と考えて
自分なりに1日を
組み立ててみるんだけど
結果ダラダラ＆ボーっとして
あっというまに1日終了
今日はそんなことが無いように
今、ふと思ったことをやろう
そう決めて過ごした1日
午後は落ち込み気味だったけど
それも歩くことでなんとか
？
？今日は乗り越えられた❗️
歩いてリフレッシュは
心にもダイエットにもイイね
私は心が折れかけの時には 特に
何気無いことでも、ちょっとした事でも
自分をよく出来た～と褒める
今できる範囲の中で
一つ一つやればいいし
チャレンジしたことが
何より偉いぞ～って
まずは自分を可愛がってあげねば。
二日目なのでまだお腹が痛くて
朝に痛み止め一回のみ💊
早く終わって痩せ期に入れ～
