YouTubeで見つけた（←また笑）
リンパマッサージの方法をみながら
やってみたよ
簡単に説明すると…
足の指先を骨に沿って
よく揉みほぐしして
足裏を上から下に
よく揉みほぐして
次はふくらはぎ
骨に添いながら流す
足首から～膝を繰り返す感じで
次は膝裏～
プッシュする感じで
手首使ってイチ・ニ 、イ・チニ
いったん
また足首から全体を流す～
そして膝の上にある骨を親指で
そうように流す
クイックイッと！
そしてまた足首から全体を流す～
つぎは太ももを
内側から外側になぞるように流す
そしてまた
最後に足首から太ももまで
全体を流す～
おわり
足先をしっかり温めてから始めることが大事なのと
リンパの流れが大事なのと
部屋もあたたかいほうがいいみたい
わかりずらいけど
左足がマッサージ後
右足がマッサージ前
写真じゃ伝わりにくいけど
結構かわったの
続けよう…できるだけ
