体重 49.2kg
体脂肪 25.5%
BMI 18.9
基礎代謝 1121kcal
朝・グリーンスムージー
昼・玄米、キムチ春雨納豆スープ
夜・なし
間食・抹茶ラテ
摂取カロリー 645kcal（－運動分）
運動・散歩15分、ヨガ
雨の日はゴロつきやすい
お昼ご飯も食べるのめんどくさい
そんな気分だったけど
食べなきゃ動けない
それに気が付き
しっかりモグモグ食べたら
雨の一気に活動的になっていた
久しぶりの玄米ご飯も
よく噛むことで甘さがとっても
と～っても美味しくて満腹満足
家の中でゴロゴロしてるより
少しでも外の風に当たる方が
気分転換にもなって
頭の中もスッキリしてイイね～
ちょこっとの散歩でも
リフレッシュできて良かった
そう。
最近変わったことと言えば
お菓子とかアイスを
買わなくなった
前は1日アイス3個食べてた私が
こんなに食べないのは
すごい進歩です～
3日食べなければ
欲求も減るのだなあ
だけどね
先日のんだあまあまな
抹茶ラテが忘れられなくて。
今日の勉強頑張ったご褒美
たまにはいいね
程よい甘さでおいしかった～
