体重 49.8kg （安定してきた
）
）体脂肪 24.3%
BMI 19.1%
基礎代謝 1136kcal
朝・アサイースムージー
昼・ホットドッグ、ノンファットラテ
夜・バナナプリン
間食・チーズ
総摂取カロリー 755kcal（－運動分）
また復活しだしたスムージーは
豆乳・バナナと
冷凍のアサイーパックを使った
簡単スムージーをグビグビ
でもゆ～っくり噛むように
食べながら飲んでるので
お腹にたまるよ
今日はとってーーーーーーも
良いことがあったので
お昼は久しぶりに
集中するためにもカフェでランチ
噛む事で一生懸命になりすぎて
結構食べつかれることもしばしば
美味しくいただきました
美味しく食べて
満腹になりながらも
ダイエットしないと続かないもんね
気分がイイと
ただ歩いてるだけでも
自然と口角が上がっていたり
目が優しくなってる
そんなとっても些細な事に
今日は気付けて嬉しかったなあ～
ヨガを始めた事も
イライラ軽減の要因かな
良いことが続いていてる
頑張らないことを目標に
1日一個出来ることを見つけて
明日も過ごしてみる