体重 50.0kg❗️
体脂肪 25.8% （相変わらず高い）
BMI 19.2
基礎代謝 1133kcal
朝・オールブラン
昼・さけるチーズ
夜・キムチ、麻婆もやし豆腐
と、ここまでは良かったものの
暴食発動
追加→
マンゴープリン大量、
ジャイアントコーン、
トムヤムラーメン、
ホイップクロワッサン、
チョコあんぱ～ん
じゃがりこ
というわけで
総摂取カロリー 2323 kcal
ばかやろー！！！！
なかったことにしたい
でも褒めてあげたいところもある。
ここ最近は
散歩をよくやってる
昨日は1kmくらい歩いた☆
意識して歩く1kmはちがうよね！
そして歩く前にはこれ飲んでる。
コーヒーは運動前にいいみたいだから☆
どうしても食べることを考えちゃう
それをやめたいですな。
とりあえず今日は喜び❗️
