ウォーミングアップの参考例（１）首を回す、肩を回す （前後左右に２周づつ）
（２）手首・足首を回す（時計回り、反時計周りに２・３周）
（３）軽い前屈
（４）体側ストレッチ
体を温めてからがポイント
左右にじわーっと
息をはきながらねじるのね
5セット
これは難易度高め
脇の贅肉に効きそう
息をすいながら持ち上げて
吐きながら戻す5セット
よし。
贅肉バイバイ。やる。
ウォーミングアップの参考例（１）首を回す、肩を回す （前後左右に２周づつ）
（２）手首・足首を回す（時計回り、反時計周りに２・３周）
（３）軽い前屈
（４）体側ストレッチ
よし。