夏バテ防止には快眠! 三重県・ウォーキングレッスン | 三重県ウォーキング&姿勢講師:ポスチュアスタイリスト櫻井真澄

三重県ウォーキング&姿勢講師:ポスチュアスタイリスト櫻井真澄

三重県鈴鹿市在住のポスチュアスタイリスト櫻井真澄です。鈴鹿市、四日市市、津市、などを中心に、正しいウォーキングや姿勢をお伝えしています! 40歳からキレイと健康を目指してHappyになるポスチュアウォーキング身につけませんか? 全力でサポートいたします!!

40才からキレイに歩いて若々しく🎵

日本人の歩き方をかっこよくしたい大使 
ポスチュアスタイリスト・MASUMIです。
 
キレイに歩くと周りに伝染しますYO~
 
 

 

 

毎日、毎日暑い日が続いています。
皆さまだいじょうぶでしょうか?

夏バテはしていませんか?

夏バテ防止の一つに快眠があります。

 

 

 

質のいい睡眠は健康の基本ですね。

24時までに寝ることが大事だとよく言われています。

22時から2時までの間、成長ホルモン、免疫ホルモンが出てきますから。

 

 

 

今より1時間早く寝るだけで、風邪をひく確率が「6%」も低くなるそうです。

寝る前には、パソコンやスマホを見ない。できれば寝る2時間前にお風呂に入る

 

 

 

 

寝る前にリラックスする音楽を聞く。

快眠のためのアルファ波音楽として有名なのがモーツアルト。

モーツアルトの音楽には3500ヘルツの高い音がバランスよく含まれています。

「快眠 モーツアルト」というCDも発売されています。

 

自分に合う快眠方法を探っていき夏バテ防止をしていきたいですね。

 

 

 

参考文献  

経営コンサルタント 菅谷信一氏 メルマガより

 

 

 

 ★ アクテイすずか  2階 小ホール
 
          

 

          

 
 
 
 
★ トヨタホーム (鈴鹿住宅展示場内)
   
   
   
 
 
 
 
ポスチュアウォーキングは、自然でキレイな歩き方を目指します。

キレイに歩きながら全身の筋肉を使うエクササイズウォーキングです。

一度ご受講くださいませ。

 

 

 

夏にかっこいい歩き方を身につけて

さっそうと歩くのはいかがでしょう!!

 
 
 
 
 
今日も読んでくださってありがとうございます。
すべてのことに感謝です。
 
 
健康と美しさは、ポスチュアウォーキングで手に入れよう!!