ご訪問下さりありがとうございます。
こんにちは！(^-^)
ジャイロトニック®ジャイロキネシス®トレーナーの増子美佳です。
ちょっと、シビアなタイトルになってしまいました(^^;
でも、本当にそうだと思うんです。
からだを動かすことは本当に大切で、動かさないと動かなくなってしまう。
で、その動かし方なのですが、
ゆったりと気持ちよく動かすのもいいですよね。
気持ちが良いですし＾＾
でもそれだと、現状維持なんですよね。
これ以上退化しないように状態をキープする。
でも無理はしないので、長い目で見ると
とってもなだらか～な下り坂。
もちろん動かしているので、
動かさないよりはうんとなだらか～ですが。
それに比べて、ちょっとだけ無理をする。
（それでも不老不死なんてことはないですから、アレですが(^^;）
負荷を少しだけ大きくすると、
からだは喜びます(^-^)
簡単にできるのは、
早く動かすこと。
例えばグーパー運動。
ゆっくりグーに握って、思いきり指を伸ばしてパーッと開く。
ゆっくりももちろん効きますが、
出来るだけ早く！スピードアップしてやると違います。
腕の方まで使われる感じ。
ゆっくりウォーキングもいいけれど
たまには競歩くらい早く歩いてみる。
寒い季節でも、時には汗ばむくらいの運動がしたいですね！
人生100年時代、健康寿命を伸ばしたい(^-^)
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