ダイエット専門 表参道・青山パーソナルトレーニングジムevergreen 藤田英継のブログ

表参道にあるパーソナルトレーニングジム evergreenでダイエット・ボディメイク指導をするパーソナルトレーナー・藤田英継のブログです。
トレーニングや栄養のこと、カラダ作りに成功するための心構えや私のクライアントの成功例を皆さんにお伝えしていきます!


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表参道のパーソナルトレーニングジム

evergreenの藤田です。

 

プロテインの話の中で触れたサプリメントのひとつが、「グルタミン」です。

 

ダイエット中の方もそうでない方も、是非オススメしたいサプリメントです。

 

グルタミンはアミノ酸のひとつで、体の中で血液や細胞の中などにストックされているアミノ酸の60パーセントぐらいを占めている、非常に多彩な役割をするアミノ酸です。

 

グルタミンというと、

 

「ああ、味の素ね!」

 

といわれますが、うーん残念!

旨味調味料として使われるのは「グルタミン酸(正しくはグルタミン酸ナトリウム)」です。

 

よく間違えられるグルタミン酸とグルタミンですが、両者は全くの別物です。

 

グルタミンにはいろんな効果が確認されていますが、とくに胃腸の調子を整えるのに非常に役立ちます。

 

腸内環境が悪くなると、腸の動きは鈍くなります。

 

すると食欲の増加や代謝の低下など、ダイエットにマイナスの影響を与えます。

 

どんなに食べ物から栄養を取り込んでも、小腸で吸収されなければ意味がありません。

 

だから腸内環境を正常に整えておくことは、ダイエットに非常に大切なのです。

 

また小腸は、多くの免疫に関わる物質を作り出しているので、小腸の環境が悪くなれば、免疫力が低下します。

 

グルタミンは、小腸のエネルギーになるほか、腸内環境を整え、小腸のはたらきをサポートしてくれます。

 

その結果、栄養が正常に吸収・代謝されたり、免疫力がアップしてダイエットにプラス効果をもたらすのです。

 

そのほかにも、

 

・成長ホルモンのレベルを向上させる

・筋肉の分解を防ぐ

・トレーニングによる筋肉量アップ(=基礎代謝アップ)する効果

 

など、様々な効果があり、ダイエットする人には必須と言えます。

 

グルタミンは必須アミノ酸ではありませんが、カラダの中で非常の置く消費され、ストレスや疲労ですぐに減ってしまうアミノ酸なので、ダイエット中の方、特に普段ストレスレベルが高いという自覚のある方や、トレーニングを頑張っている方は、サプリメントから積極的に摂る方が良いでしょう。

 

市販されているサプリメントは、ほとんど味はない、粉末状のもので、嫌な感じがなく飲めると思います。

 

グルタミンを飲むタイミングですが、起きてすぐ、寝る前などがお勧めです。

 

トレーニングをしている方は、トレーニングの直後も有効ですね。

 

疲労を感じる方は、多めに飲んでください。

 

今日はこの辺で。

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