風邪の方，なんだか悪化しているのか，治りかけているのか微妙な感じです～
のどの痛みはだいぶ取れてきましたが，乾いた咳が出るようになってしまっています．
咳が出ると体力消耗しますし，身体自体もだるいので，動くのも大変ですわ．
風邪のときに炭水化物中心の食事にする．．．
ということを以前に書いたのですが．
風邪をひくと炭水化物を摂りたくなるのとは別な理由からです．(^^;;;
風邪をひくと，身体の機能が低下しやすくなってきます．
ひとによって個人差はありますが，胃腸が弱るのもその一つ．胃腸系にくる風邪では下痢を起こしますし，抗生物質などの影響で下痢を起こすこともありますよね．
下痢しているとき，胃腸が弱っているときの食事は，
炭水化物中心，消化しやすい調理方法で．
が基本．
たんぱく質，野菜（食物繊維が豊富），脂質が多い食事の場合，消化するために胃に負担がかかったり，胃もたれすることがあります．
下痢しているときなどは，消化しきれずにそのまま便中に排泄されることもありますよね．
風邪のときに炭水化物中心の食事にする．．．というのは胃の負担を軽くするという意味でのこと．
これについては体調の差や個人差があるので，必ず炭水化物中心にしなくてはならないわけではありませんが，体調がとくにひどい場合は普段のダイエットでの食事から変更した方が無難かと思います．
また，下痢のときの食事ですが．
基本的には便の硬さのよって，食事の硬さも変更していった方が無難ですよね．
水様便の場合は，水分多めのおかゆ，どろどろの重湯．
ちょっと柔らかめの場合は，少々固めのおかゆ，柔らかく煮たうどん．．．
といったかんじで．
もちろん下痢のときは，水分が再吸収されずに身体の外へどんどん出て行ってしまっている状態ですので，脱水症状を起こさないよう，こまめに水分を摂ることをオススメします．
食欲がないときは，無理にたくさん食べると気持ち悪くなったり吐いてしまったりすることがあります．
食べないといけないからとムリに食べるのは避けた方が良いかも．食べられるときに食べられるものを食べられる分だけで構いません．
ただし，食べられない状態が長く続く場合は，病院にかかって，処置をしてもらった方が良いですから．
で，わたしの場合は，食欲が落ちることがないようなので，ガンガンと．．．食べています．
いくら風邪引き中でもダイエット中は
「食べ過ぎ厳禁」
なんですけれど．
「また風邪が治ったらダイエットしなおせば良いよ」
というだんなの無責任な言葉を真に受けて，ガンガンと食べていますよん．
ちなみに，うちのだんなは過去に海外出張中にインフルエンザにかかって，食欲が落ちて，痩せて帰国，海外出張ダイエット成功！だなんて言っている人間です，はい．
リバウンドはしていないようだから，やっぱり成功なのかな？健康的なダイエットとは思えないし，真似したいとも思わないけれど．
開始時体重＆体脂肪率 ： ５５．０ｋｇ ２７．０％
今朝の体重＆体脂肪率 ： ５１．５ｋｇ ２２．５％
昨日の食事 ： 炭水化物中心となっています
昨日の運動 ： 運動自体お休み～
昨日の水分 ： ２リットル
昨日のストレス ： × 風邪もあってもうイヤ
昨日の評価 ： △ 運動できないどころか身体がだるいです
食事＆運動など基本的に３月のダイエット に準じています．
ブログでの食事や運動の記録はできなかったこと，評価などが中心．