こんにちわ
あなたの体を細マッチョに先導するまさとです。
突然ですがあなたはベンチプレスは好きですか？
僕は大好きです。
当然多くの方が好きだと思います。
今回はこのベンチプレスを含む
BIG3についてお話ししたいと思います。
もしあなたがBIG3について何も知らなければ
あなたの体はいつまでも弱々しく
女の子にはモテずバカにされ続けます。
逆にBIG3について詳しく理解すれば
あたなの体は一瞬で男らしく生まれ変わり
女子からモテモテになること間違いなしです。
では具体的にBIG3とは。
デッドリフト・スクワット・ベンチプレスの3種目から構成される
「筋トレBIG3」となります。
この三つをやるだけで全身が鍛えられる
最強の種目とはなっていますが
このBIG3には注意点があります。
コンパウンド種目ということです。
つまり複数の筋肉を使用して行う種目なので
基礎が出来ていないと、無理なフォームになりがちで
筋肉に効かせるどころが
むしろ怪我をしてしまう危険性まであります。
なので初心者の方はまず
アイソレーション種目から
始めることをおすすめ致します。
このアイソレーション種目ならば
一つの筋肉しか使わないので
とても簡単に、且つ狙った筋肉に効かせることができるので
プロのボディービルダーでさえ必ず行なっています。
是非あなたもアイソレーション種目を試してください。
↓こちらのブログに詳しいアイソレーション種目について
載っていますのでもしよろしければご覧ください。
http://training-hard.com/isolation_joint
今回はここまでにします。
最後までお付き合いありがとうございました。