こんにちは、吉田マサオです。

最近、モヤモヤすることがあって、
個人セッションを受けたり、ジャーナリングしたりして
自分自身と向き合っていました。

いやぁ、
モヤモヤしているときは、
信頼できる人に「話す」か、
思いつくままに「書く」と整理できますね。

おかげで、すっきりしました。

春からはまた、どんどん自分を表現していこうと思います。


この半年ほど、
毎週サロンで瞑想会を開催したり、

養成講座やリトリートで
マインドフルネスをお伝えしていましたが、

この春からはとくに、動画での情報配信に力を入れていく予定です。


昨年末でオンラインアカデミーの販売を終了しましたので、
この春からメニューを一新して、新しいオンライン講座もスタートします。

新しい講座は、メール講座と、
zoomをつかった参加型のオンライン講座です。


まず一つ目は、
自己受容実践講座。

こちらは、二ヶ月間で
自己受容について深く学び、
仲間と一緒に実践するコミュニティ。

これまでの集大成とも言える
心理学をメインにした講座です。

で、

その次にやろうと思っているのが、
ヨーガスートラ実践講座。

ヨガ哲学を徹底的に学び、
日常生活で実践するという
ありそうでなかった企画。

スピリチュアルや非二元、
抽象度高めの話が好きな方に
とくにオススメの講座です。


基礎的なことは
オンラインサロンやYouTubeでも、
お伝えしていきますが、

最近、もっとマニアックな内容を学びたい、
という声をよく頂くのと、

私も参加者のみんなとより深く関わりながら、
アウトプットできる場が欲しいと感じていたので、
二種類の講座を新たに企画しました。


自己受容実践講座は、
内容がまとまってきたので、
近日詳細をお知らせできそうです。


あ、それと、
今回の2つの企画は、
春に開催する合宿の特典につけようと思っています。

春の合宿とは、

マインドフルネス瞑想リトリート@石垣島
2020年3月5日~8日 3泊4日   
http://mindful.in.net/zissenn2020.pdf


と、

マインドフルネス瞑想講師養成講座@石垣島
2020年4月20日~26日 6泊7日
http://mindful.in.net/yousei2020.pdf


のことです。


リトリートにご参加の方は「自己受容実践講座」、
養成講座にご参加の方は「ヨーガスートラ実践講座」
無料でご招待致します。


なんと言う太っ腹!!(笑)


リトリートの方は間も無く最終締め切りですので、
すでにお申し込みの方と、
2月20日までに同時お申し込みの方に限ります。

迷われていた方は、この機会にどうぞ。
一緒に石垣島の大自然をマインドフルに感じましょう。


というわけで次回
新企画「自己受容実践講座」についての詳細をお知らせします。


追伸1
3月上旬に、瞑想音源収録のため上京します。

残念ながら講座を開催する時間は無さそうですが、
かわりにサロンオフ会をやろうと思っています。

サロンメンバーの方、ぜひ東京でお会いしましょう。


以下、サロン瞑想会のスケジュールです。


2月6日(木) 10 時〜10時45分
第11回 『気づきの瞑想』

2月19日(水) 10 時〜10時45分
第12回 『慈しみの瞑想』

2月24日(月) 20時〜21時
第13回 『真我と無我』

3月1日(日) 20時〜21時
第14回 『カルマ』

3月4日(水) 10 時〜10時45分
第15回 『ハミング瞑想』

※石垣島リトリート 3月5日〜8日

3月15日(日) 20時〜21時
第16回 『投影の法則』

3月20日(金) 10 時〜10時45分
第17回 『身体に気づく』

3月29日(日) 20時〜21時
第18回 『セルフコンパッション』

4月2日(木) 10 時〜10時45分
第19回 『周囲で起こっていることに気づく』

4月10日(金) 10 時〜10時45分
第20回 『心の働きに気づく』

4月12日(日) 20時〜21時
第21回 『認知の歪み』

4月18日(土) 10 時〜11時
第22回 『パートナーシップを深めるマインドフルネス』

※マインドフルネス瞑想養成講座@石垣島 4月20日〜26日

を予定しています。

こんな感じで、
サロンに入ると、瞑想会に無料でご参加いただけるほか、
様々な瞑想、心理学、仏教、ヨガ哲学が学べます。

リアルタイムに参加できなくても大丈夫です。
メンバーページがあるので、いつでも復習できます。

サロンの詳細はこちら。
https://masao.mindfulness-academy.info/onlinesalon/

現在は、サロンというよりも、
週一の瞑想会がメインになっています。

これまでサロン内で配信したコンテンツも、全て見放題です。


それと、

(今度、石垣島に移住する友人からもらった写真)

 

自宅で気軽にできるマインドフルネスヨガの本

新刊「ねるヨガ」(フォレスト出版)も好評です。

 

全国の書店、Amazonや楽天で購入できます。

 

今回は、とくに特典動画&メール講座が充実していますので、

まだの方は、ぜひお手にとってみてください。

 


追伸2

最初にお伝えしましたが、
モヤモヤ、グルグルしている時は、
マインドフルに書き出すと整理できます。


書き出すワークはこんな感じでやっています。

 

マインドフルネス|ジャーナリング 書く瞑想法

https://youtu.be/F9Ff1M9AG2s

 

それでは今週末は、インドツアー。
楽しんできます。