美しく痩せるために必要なこと✨ | ダイエット成功からリバウンドしないあなたに変われる!痩せたいって思うあなたに寄り添うダイエットコーチのブログ♪

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テーマ:

リバウンドしないダイエットメソッド

~美姿勢ダイエット~

ルフレ ダイエットスクール

コーチの松浦まさみですキラキラ

 

 

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 【美しく痩せるために】

必要なことは3つ今日はまず1つ目を!

 

"基礎代謝を味方につける"

 

基礎代謝って聞いたことありますよね。

ほとんどの皆さん(生徒様も)が

ご存知なのですが、、、

 

基礎代謝とは、

安静にしている状態でも生命維持のために

消費されるエネルギーのことです。

 

1日の消費カロリーの6~70%は、

実はこの基礎代謝なのです。

運動での消費カロリーは

以外に少なく20%くらい、、、

 

これが、運動で痩せにくい原因の

ひとつにもなります。

ご飯一杯分を消費するためには

ウォーキングで1時間40分かかります。 

 

でも多くの方が、好きでもないのに
「痩せないといけないから、
運動しようかと思います!」と言われます。
(運動好きな方はやってくださいね)
 
痩せるために運動を始めた方が
かなりの確率で変わらない&続かない
ということになり"ダイエット"終了に
なってしまうのです。
 

 
もし"痩せる"しかも早く効果を出すためには
運動が一番ではないかも?です☺️
 
 
運動すれば熱くなって脂肪が"燃焼"する!
と、思っていたりします。
熱い=燃焼、なのですね。
 
 
そして、運動=筋肉がつく
と思っている方も多いようです。
 
 
脂肪が燃焼することも
筋肉がつくことも
運動よりもまず大切な○○があるのです!
 
そして、運動=痩せる
でもないこともわかっておいてくださいね。
実際に私もスポーツ選手のころは
今よりも体重は12~3kgオーバー🐷
太っていましたよ~
 
 
単純に運動してもなかなか痩せられないのには
やはり必要な要素を満たしてから!なのです。
 
 
美しく、そして効率よく(早く)痩せるためには
最初に書いた【基礎代謝を味方につける】
ことが必要なのですが、
あくまでも要素の1つ✨
 
 
どうやったら基礎代謝を上げられるのか?
それは、2つ目、3つ目の要素がとても
大切になってきます。
 
 
ということで2つ目、3つ目は次回👋でーす。
 
 

 

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