こんにちは！
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【気づかない冬の隠れ脱水を防ぐために！】
みなさん、
乾燥した部屋に洗濯物を干すと、
湿度が高い部屋より乾きやすいですよね！
同じように、
乾燥した部屋は身体の水分も奪います。
しかし、
寒い時期はのどの渇きに気づきにくく、
水分摂取量が減りがちです。
そのため、
気付かないうちに脱水状態に陥ってしまうのです。
この状態を『隠れ脱水』といいます！！
隠れ脱水の症状には
↓
・皮膚や髪の乾燥
・口の中のねばつき
・体重減少
・頭痛、めまい、微熱
・便秘、便秘の重症化
・倦怠感
・胃もたれ
・筋肉痛
・足がつりやすい、むくみやすい
・食欲不振
・ぼんやりする、集中力の低下
など、様々な症状があります。
もし、
「寒くなってから体調不良が続いているな...」
「そういえば、夏のように意識的に水分補給を
していないな...」
と思ったなら、
あなたも隠れ脱水の状態かもしれません！
隠れ脱水を放置すると
↓
血流が悪くなったり血液が濃くなる可能性が
あります。
すると、
心筋梗塞や脳梗塞などのリスクが高まります。
毎日を健康に過ごすため、
冬も一日当たり１.5～2リットル程度の水を
こまめに飲むようにしましょう！
そして、
加湿器や洗濯物などを使って、
室内の湿度が40～60％を維持できるように
調整しましょう！
筋肉量が減ると、
体内に水を貯めておける量も減るので、
定期的に運動して筋肉量を保ちましょう。
なおコーヒーや緑茶などのカフェインを
多く含む飲料や、
野菜ジュースなどのカリウムを多く含む飲料は
利尿作用があります。
アルコールにも利尿作用があること
は良く知られていますが、
ビールはカリウムも含んでいるので、
特に利尿作用が強く、
1リットルのビールを飲むと1.1リットルの水を失う
と言われています。
みなさん、
これらの飲料を楽しむ時は、
水分補給量を増やして隠れ脱水を防ぎたいですね！
ご参考にしていただければ幸いです。
ご家族のために！
それでは次回をお楽しみに♪
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（ 内容は以前に無料メルマガにて掲載し
お問合せがありましたので再掲載しました ）
みなさんにとって
素敵な日となりますように☆～
坂本正樹
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