肩こりや冷えを入浴で改善できる理由！

こんにちは！

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【肩こりや冷えを入浴で改善できる理由！】

冷房が原因で、

肩こりや手足の冷えに悩む方がいるそうです。

あなたは大丈夫ですか？

肩こりや冷えを解消するには！

↓

・入浴時、湯船につかる！

・質の良い睡眠をとる！

・同じ姿勢を長時間続けない！

・正しい姿勢を心掛ける！

・食生活を整える！

・ストレッチなどの体を動かす習慣をつけて、

　血流を整える！

など、様々な方法があります！！！

ところで、
なぜ湯船につかることが大切なのでしょうか？

みなさん、
肩までお湯の中につかると、
浮力の作用によって、
体重は約9分の1程度になります。

その分、

関節や筋肉は体を支えるための負荷から解放

されます。

すると、
筋肉がほぐれてリラックス効果が高まり、
血流の循環が促進されるようになります。

また、
水圧が体に適度な負荷を与えることにより、
心肺機能の向上も期待できます。

その作用を活かして、
お風呂ダイエットを実践している方も
いるそうです。

とはいえ、
高血圧などの疾患を抱えている方や
体調の悪い方にとって、
肩までのお湯は負荷が大きすぎます。

半身浴で無理の無い入浴を楽しみましょう！

半身浴でも難しい時は、
手浴や足浴を試しましょう！

手順は以下の通りです！

↓
1.洗面器やバケツに、
　少し熱めのお湯を入れる！

2.手足が温まるまで湯にひたす！

3.十分に温まったら、
　せっけんで洗ったりマッサージする！

4.湯を入れ替えて手足をきれいにする！

5.水分をふき取り、保湿剤でケアする！

上記は、
入浴できない方のための手順ですが、
手浴や足浴は、冷え切った身体を
すぐに温めたい方にもおススメです。

リモートワークの合間に、
一息つきたい時にも役立ちますよ。

そういえば、