本日は1時間半程肩のトレーニングをがっつりと!

スミスマシーン ショルダープレスビハインドネック 12x4セット
アーノルドプレス 12x4セット
バーベルアップライト 12x4セット
ラテラルルライズ 50x5セット
ダンベルフロントレイズ 50x5セット

で肩死亡。

これだけやると肩パンパンです。
なで肩なのでもっとでかくしたいなぁ。。。

で、昼飯食べて1時間ウォーキング。
で本日終了。

はぁ。。。

しんどいけど体が変わると意外と楽しいですよ☆










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