ちょっと時間でも… | 一度受けたらクセになるフィットネスインストラクター遠藤昌彦のブログ
みなさん、おはようございます‼️



お盆はいかがお過ごしでしょうか?


私はまとまったお休みが取れず実家に帰れていませんが、みなさんは帰省中でしょうか?



まだまだ暑い日が続きますから気をつけてお過ごしください✨✨













お盆中は、レッスンの数が少し減ってるので、朝からトレーニングです‼️
















それとVRCプログラムを組み合わせると格段に筋力が上がります✨✨✨


なぜか?






VRCプログラムでは、遅筋と速筋を同時に鍛えることが可能で、20%の力で限界まで追い込めるんです、ここからが…
重要です!




少ない回数で限界に達することができ、なおかつ軽い重さで、トレーニングが可能なので、身体にかかる負担が少なくて済むんです!


だから、トレーニングをした後でも身体に対しての疲労が少なく、その後も身体を動かすことが可能なんです!


でも、筋肉はちゃんと鍛えられているというエビデンスも出ています😊


だから、このあとも高重量のトレーニングも可能なんですね😊💪



短期間で筋肉量を増やすことは可能です✨✨✨

是非みなさんも、頑張りすぎない程度に素敵なfitness lifeをお過ごしください😊✨✨✨