本日のトレーニング＆ランニング その２．超ハードトレーニング本日のトレーニング＆ランニング その２．超ハードトレーニング夕食後、その１の短プログラムを片付けて、直ぐにその２を開始。やはりブートキャンプをやらないとトレーニングをした気にならない。金土と運動量過多のため日月を休止日としたが、２日空けると数値は微妙になる。ビリーズブートキャンプ最終プログラム＋２ｋｇダンベルによるウェイトトレーニング９種各１分＋超地獄究極ランジスクワット＋５分ストレッチhttps://youtu.be/izwUWOXzD6Mビリーズブートキャンプ（DISC④最終プログラム）youtu.behttps://youtu.be/cKcIeQkEEcY【10種目10分】脚・お尻を究極に追い込むスクワット＆ランジトレーニングもも全体・お尻をバランスよく追い込むトレーニングです。ももの張りが気になる方はマッサージやストレッチも組み合わせてください✨かなりハードなので週に2日くらいから始めてみましょう🔥撮影協力：星野リゾート リゾナーレ熱海https://risonare.com/atami/👚おすすめのトレーニングウェアSLOLI...youtu.behttps://youtu.be/DfElcacQcow【筋トレ後はこれ！】筋肉の張りをほぐし疲労回復を早める全身ストレッチ筋トレ後、スピーディーに全身をストレッチしたい方向けの動画作りました🎉たったの5分なのでぜひ筋トレ後の習慣にしてね✨動作の切り替えが早く感じるかもしれませんが繰り返すうちに慣れてきます！（時間がある方は0.75倍で再生するのも🙆♀️）集中的に筋トレをおこなった場合など、しっかり伸ばしたい箇所は、一動作15-...youtu.be
【10種目10分】脚・お尻を究極に追い込むスクワット＆ランジトレーニングもも全体・お尻をバランスよく追い込むトレーニングです。ももの張りが気になる方はマッサージやストレッチも組み合わせてください✨かなりハードなので週に2日くらいから始めてみましょう🔥撮影協力：星野リゾート リゾナーレ熱海https://risonare.com/atami/👚おすすめのトレーニングウェアSLOLI...youtu.be
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