こんばんは
ダイエット・ボディメイク パーソナルトレーナーの鈴木です。
少し前の
なりたい自分を明確にする
このテーマでは
こうなりたい
ここをこうしたい
なりたい自分を具体的に伝える事が大切
ということでしたが実は
前回のパーマ
はゴールではなく
はゴールではなく
カラーまでがゴールでした
美容室での写真撮り忘れ自撮り
どなたか自撮りテクを教えてください
話を戻し
パーマとカラーは一緒にしてしまうと髪が傷みすぎてしまうため、期間をおいてカラーを今回したのですが
この関係
ダイエットやボディメイクにおいても言えるなと思ったので続けたいと思います
ダイエットって
体脂肪を減らして筋肉量を増やしましょう
と、「減らすと増やす」を同時に目指すことをすすめられることが多いと思いますが
実は結構難しいのです
なんとなく感覚でもわかりますよね
ダイエット≒なりたい体を目指す為の食事
筋肉を増やすにはトレーニングをしないと達成できないので以下ボディメイクで話をすすめます。
ボディメイクにも効率の良い順番があります
パターンはいくつかありますが参考までに
コンテストに出るようなトレーニーさん達は
肌見せの減るこの時期(オフシーズン？)
増量期
として沢山食べ、体に栄養を与え
筋肉量、体脂肪共に増やし
体脂肪を減らしていくパターンが多いです。
そのくらい、減量をしながらの筋量維持、ましては筋量を増やす事は大変なのです
よって
今ある筋量を維持しながら先ずは体脂肪を減らす
もしかしたら一生懸命減頑張ってトレーニングしている二の腕や太もも、ウェストの筋肉は十分に…いや、十二分にあるのかもしれません
その上で、物足りないボディラインに筋肉を付けていく
これが効率の良い順番のボディメイクだと思います
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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