やるしかないダイエット70日～ふりかえり

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51～60日AVE79.7㎏

61日目79.7㎏

62日目79.4㎏

63日目79.2㎏

64日目79.2㎏

65日目79.7㎏

66日目79.7㎏

67日目79.4㎏

68日目79.4㎏

69日目79.2㎏

70日目79.4㎏

AVE　79.4㎏

前回の10日間より微量減！

もう70日もたったのに

初回のAVEとかわらんとは・・・

色々原因はわかってはいるんですが

確実にアップデートできてる部分はあるんです。

仕事中のお菓子をやめた

禁酒デーはふえた

減塩

食材に気を付ける。

数字に直結していないのが少々悲しいけど

まぁまだこれからこれから。

一生続けられる健康をめざしているので

がまんしてがまんしての努力ではなく

「慣れ」を作っているところです。

とはいえ、このやるしかないダイエットを

はじめて70日もたってってコレってのも

情けない話なんで

明日から木曜日まで夜は一汁一菜で実験します。

4日間毎晩サバ生活

マンナンライス+とんじる

タンパク質はいるんでとんじるにします。

鯖は大好物なので問題ない

メニューも考えなくていい

これのカロリー計算してから朝昼決めようかな。

そんなわけで昨日は

こころのケアメシにしました。

夜ごはんはセブンのおかずで晩酌

まずは順番に朝ごはん

このキウイ

ゼスプリのルビーレッドというのだけど

ブドウみたいな風味でめちゃくちゃおいしかった！

昼

オートミール茶漬け

高野豆腐

夜

るんるんでセブンに行く

食ってやるぞ！の意気込みで3000円分購入

まずは前菜

りんごのストロングうまい

イカときゅうりのねぎ塩サラダ

95kcal

卯の花　オットと半分で70kcal

鮭　半分で100kcalくらい

１個70kcal

これめちゃくちゃ好き！！

たまごの黄身がいい感じでとろり

しかし、買うのを躊躇するくらい高いと思った

だってたまご１ケースかえるもん

ここらでストロングもう１本で

おなかいっぱいになる

デザート

これもおいしかった！

しかし198円

やっぱコンビニは高いな～～

カロリーも夜だけで900越えました

がいい気分転換ができました。

ストロング２本のんだだけで540kcalなんで

やっぱ酒はカロリーのコスパ悪しやね。

こんだけ好き勝手やったんで明日からがんばろうと思える。

コンビニやら外食はダイエット中の美容液というか

やっぱ心と身体はつながってるので

どっちかというと心が健康じゃないとダイエットなんて

余裕あることできないわ。

セブンであれこれ買ったけど

結局たべきれずなので今日食べます。

じゃがりこはごみ箱に入ってたのでオットが食べたようです。

わたしはまた作業台で寝落ちてました。

雨ふるまえに買い物いかねば

サバサバ！！