こんばんは
。
暑いですねー
。
ダイエット始めて4カ月経過しました
。
もうこんなに経ったのか
取り組む姿勢がゆるいので
変化も ゆるゆる なんですけどね
。
最近の私は
ずばり 運動不足！ですね。
寝る前のストレッチ程度です。
ここ最近はテニスボール 利用がお気に入り
。
体重使って圧かけるのが効くーっ
。
押す力加減や弾力、ツボへの入り具合が
丁度良くて、血が巡ります
。
これ以前は足パカしてました。
内ももの肉、減らしたーい
布団の上では、その日の気分で色々してます。
道具も使ったり使わなかったり。
では、4カ月後のご報告
【結果】スタート時との比較
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体重 －5.6kg（前月比－1.7kg）
BMI －2.5 （前月比－0.8）
BMIの目標 21に設定してましたが
21切りました 
ヾ(o´∀｀o)ﾉﾜｧｰｨ♪
体脂肪率 －4.2%（前月比－0.4）
体脂肪、これでもまだ多いんです
。
隠れ肥満だよー！！
骨格筋率 ＋1.8%（前月比＋0.2）
こちらは正常値 かつ
ほぼ目標値 に達しました。一応。
体年齢 －6歳（前月比－1歳）
スタート時は、実年齢と同値でした。
体脂肪多いのに年齢がマイナスって謎だけど
単なる目安ってことで・・・
。
内臓脂肪レベル －2（前月比±0）
スタート時から問題なし←
なんだけど、これ信用していいのかね
だって、私軽い脂肪肝だよ
。
基礎代謝 －62kcal（前月比－20）
体重減ると一緒に減りますなぁ。
年齢相応の標準値よりも下回ってしまった。
この数値、計算式で出してるっぽいから
体脂肪が下がったら変わるのかな。
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今後ですが、
体重はBMI 20（美容体重
）を目指したい気も
しますが、この辺でいいかな、と思ってます。
（今まで以上にゆるゆる～～と続けていければ尚良し
）
てわけで 一旦区切りとして、
8月末の値を公表しちゃいますね。
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体重 ４７．８ｋｇ BMI 20.8 でした！
＼
ただ、体脂肪率と基礎代謝が
問題ありなんですけどねー。
この２つ、体組成計の値をどこまで信用するか、
単なる目安という意見もあるんですが
基準値外なのは、やっぱり気分がよろしくないんですよね。
そんなわけで、戒めのためにも
数字に注意しつつ測定は続けて行くつもりです。
食欲の秋が来てるので、
秋はなんとか現状維持が目標ですかね。