こんにちは
。
ダイエット始めて3カ月経過しました
。
はっきり言って
大した努力してないので
結果も、大したことなくて・・・
。
ダイエッターさんのブログ見ると
ストイックでまじめに努力されてて
たまにハミ出して食べても
きちんと反省して修復して
結果に繋げてて偉すぎますっ
たまに炭酸水だけで1カ月たたずに
４㎏減とかいう人、羨ましすぎるっ
それに比べると、自分がダイエット中だなんて
書くのもおこがましく・・・
。
恥ずかしくなってきたよ。
今更ですが
誰の励みにもならない
自己満自己反省ブログです
。
最近の私は
運動
短時間で済むクランプとバックランジ
（毎日じゃない）
食事
夜、炭水化物食べない程度で
間食もしてる
。
体重は増えると1週間近くかからないと戻らず
最終計測日7月31日は増えた状態でした。
（8/1に戻ったのですが、7/31の数字を記録します）
では、報告
【結果】スタート時との比較
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体重 －3.9kg（前月比-1.1kg）
BMI －1.7 （前月比－0.4）
微減です。
前回、目標をBMI２１に設定し直したのでまだまだ
です。
体脂肪率 －3.8%（前月比－0.6）
体脂肪は、まだ多い状態。
脂肪減らすの難しい。
骨格筋率 ＋1.6%（前月比＋0.3）
こちらは正常値ではあるものの、
前回目標設定を変更したのでまだ。
体年齢 －5歳（前月比－2歳）
スタート時は、実年齢と同値でした。
体脂肪多いのに年齢がマイナスって謎だ
。
内臓脂肪レベル －2（前月比-1）
スタート時から問題なし←
なんだけど、これ信用していいのかね
だって、私軽い脂肪肝だよ
。
基礎代謝 －42kcal（前月比－14）
体重減ると一緒に減ってくなぁ。
前回目標設定を見直したけど無理だわ。
年代相応の標準数値がギリギリってとこ。
やっぱり運動しないと数値は上げられないのかな。
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💩便通改善に
おからパウダー買ってみたよ
初心者なので、使いやすそうな超微粉
品質の良さそうな国産大豆にしてみました。
しばらく使って様子見てみます
。