朝起きてから時間の経過と共に筋肉痛が増しているように感じるマルです。
今日は休暇を取っていたので、朝からウェア類を洗濯、バイクを洗車など、レースの後片付けをしていました。
後片付けをしながら昨日のレースを振り返ってみると次々反省、改善すべきところが思いつくのですが、それ以上に充実感が込み上げて来て本当に楽しかったレースでした。
それでは、レースレポ【スイム編】です。
４：００ 起床
４：３０ 朝食
ホテルの朝食会場に行くと既に大勢の人が食事を取っておられました。マルも負けじと山盛りご飯を食べました。
５：３０ シャトルバスでホテル出発
６：００ 会場到着
まずは、Ｔ１でバイクに補給食をセッティング。
昨晩作って置いたスペシャルドリンクをボトルホルダーに、ＤＨバーのボトルシステムにＯＳ-１をセット。ボトルゲージの一つはエイドで受け取ったドリンクボトルをセットするために空けて置きました。
固形物が欲しくなった時の為に羊羹を２つバイクのトップチューブに張り付けて置きました（案の定、全く固形物は食べる気になりませんでしたがね）。
隣のバイクラックには同じくセッティングするさくしおさんがおられました。
６：３０ 試泳開始
当日は曇り空。バイクとランにはいいのでしょうが、スイムには寒すぎるぐらい。水温は朝５時の計測で１９度ちょいとのこと。ロングジョンのマルには冷たすぎる水温です。
とりあえず試泳したものの体は全く暖まらず。どちらにせよスタート時間は１時間以上先でまた冷えるので、腕を回して体だけほぐしておきました。
（来年こそは、オーダーのフルスーツ買おうな）
７：３０ プロから順にスタート
８：１５ 前のウェーブがスタート
ウェーブの間隔は１５分と結構あるので、前後のウェーブが入り乱れてのバトルは無さそう。スタートまで少し海に入り体を水温に慣らしておきました。
同じウェーブでスタートのさくしおさんと会話を交わし、スタートを待ちます。（結局、ゴールするまでさくしおさんの姿は一度も見えず仕舞いでした）
スイムコースは、こんな感じ
ビーチからファインブリッジをくぐり北上、折り返し戻ってくるコース。
潮の流れは北から南で分速１０ｍぐらい。数字ではよく分かりませんが結構流れは強く、帰りは南側に流されるので注意しないとフィニッシュ地点から外海に流されていってしまうかもとのことでした。
今回のスイム設定タイムは３８分。
少し余裕をみた気はしなくないですが、昨年のリザルトからすると時間がかかるコースのようでした。スタート前のさくしおさんの話でも今日は潮の流れがきついので少し時間はかかりそうとのことでした。
８：３０ スタート
前回のレース同様バトル上等の気持ち臨みましたが、１ウェーブ１５０人ぐらいで、コースも広かったので全くと言っていいほどバトルはありませんでした。
スタートからファインブリッジまで
今回はミドルで前回より距離が長いこともあって、かなり抑え気味で泳ぎ始めました。水温が低くいせいか腕がしびれて感覚がありませんが、呼吸は落ち着いてます。普段と同じ３ストロークに１回の息継ぎで泳げてます。
課題の蛇行については、１２ストロークに１回ぐらいのヘッドアップでしたが、ファイブリッジに掲げられた矢印の表示がとても見やすくてそれほど蛇行した感じはありませんでした。
ガーミンの記録上、２．８ｋｍ（１．９ｋｍに対し）ぐらい泳いだことになってますが、概ねコース通りなんじゃないでしょうか？
（何回か、回遊しているな）
ファインブリッジから折り返しブイまで
コースロープが無いので蛇行しないよう周りの人に出来る限り付いて行くようにしました。しかし、付いた人に続けざまに置いて行かれ、遅すぎるかなと不安になってきました。さらに潮の流れに逆らって泳いでいるので、折り返しブイが全然近づいてきてくれません。段々３回に１回の息継ぎでは苦しくなってきたので、途中で２回に１回に変えました。
折り返しブイからファインブリッジ
折り返しブイのロープに絡まって焦ったりしましたが、大きなトラブルもなく、折り返しに入りました。ここらで自分のポジションを確認したかったのですが、ヘッドアップで見るだけではよく分かりせんでした。
帰りもファイブリッジの矢印の目印は分かりやすく、落ち着いて泳げました。それに潮の流れに乗ったという安心感もあったと思います。
ファインブリッジからフィニッシュ地点
ヨッスヲさんの昨年のレースレポを参考に風車を目印に左に流されないように泳ぎました。流されないように右へ右へ意識し過ぎたせいかキックに力が入ってしまっていたようです。フィニッシュ地点に近づくにつれて脚がだるくなってきて、バイクを控えて少し不安が出てきました。そうすると今度は腕に力が入り、今までのスイムで経験したことが無いぐらい腕が疲れるというか痺れてきました。
フィニッシュ
最後は、腕も脚も酷使した状態でやってしまった感を感じながら上陸。フニッシュ地点の時計を見ると３７分３０秒ぐらい。ビーチを足取り重く走ってフィニッシュゲートをくぐった時には、スイム設定タイムの３８分は回ってしまってました。事前にはタイム的に少し貯金を作れるかなと期待してましたが、ほぼ設定どおりでまずまず無難にスイムをこなしたと感じながらＴ１へ向かいました。
レース後、スイムタイムを確認すると
０：３８：０８
順位で見ると
エイジ ６５位
総合 ２４５位
完走者順位％で見ると
エイジ 上位２５．６％
総合 上位１８．９％
総合では過去最高の順位％で、結果的にはスイムの成長も感じることが出来ました。
（しかし、エイジ上位を狙うならレベルアップが必要だな）
【本日のご褒美】
水ういろ（餅文総本店さん）
名古屋土産です。空港の売店で一押ししてました。店員のおばさんが「冷やして食べるういろうです」とアピールしてたんですが、どうやらういろうは常温で食べるものらしいですね。
言われた通り、食べる前１時間ぐらい冷蔵庫で冷やして食べたらひんやりして夏のおやつにピッタリでした。
ロールケーキ（セブンイレブン）
マルの遠征中に買ったものをマルにも残しておいてくれました。
でも、マル的にはクリームがミルクリッチで「うーん」な感想でした。