こんにちは。
まるもエステルームの郡司です。
季節を問わず冷えている方がほとんどです。
また，自覚がない方も多いです。
手足の冷え以外にも，
✔夕方になると足がむくむ
✔お腹を触ると冷たい
✔手足が冷えている
✔便秘，下痢など
このような症状のある方は冷えているかも？
平熱が３５℃台の方は要注意。
冷えは万病の元！
基礎体温が１℃下がることで，代謝は10～20％程度，免疫力は30％程度下がるそう。
理想的な平熱は３６.５～３７℃。
温活で身体を温め，健康と美を手にしましょう♪
１）足元を温める
冷えやすい足首を足裏の汗や放熱を妨げずに温めるレッグウォーマーがオススメ
季節に合わせて素材を変えて身に着ける。
２）下半身を鍛える
筋肉が集中している下半身を鍛える
ハードなトレーニングではなく，気軽にできる簡単なものから
３）湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず，湯船に浸かることで体温が上昇。
４）腹巻きをする
手足だけではなく内臓を冷やさないためには腹巻がオススメ。
こちらも季節に合わせて素材を変えて。
冷たいものの飲みすぎ・食べ過ぎで内臓温度が下がるとお腹周りに脂肪が付きやすくなりますので，
ダイエットをしている方も内臓を冷やしすぎないように注意
低体温で代謝が悪くなると，むくみ・吹き出物・くすみ・シミなどの肌トラブルにもつながります。
お肌の為にも温活おすすめです！
ちょっとやったらすぐに効果が出る！ではなく，毎日の習慣にしていき，続けていくことが大事です。
ムリをして続かない・・・ではなくていたけられそうなことから試してみませんか？
全身を流すリンパドレナージュも温活にオススメです(^^♪
最後までお読みいただきありがとうございます。