スクワットするなら、まずはこれから始めよう

①なるべくゆっくり

②同じスピードで

③息を止めずに

④正しいフォームで

こんばんは、フィギュアスケート治療家のまる福です。

股関節を使う練習としてスクワットするのもいいですが、やはり筋トレとしてやるのがオススメ。

とはいえ、今までトレーニングなんかしたことないから無理…。そんな人にオススメなのが、今回のやり方です。

まずはこれに取り組んで、慣れてきたらイスを外してやってみて下さい！