丹田呼吸

７月４日の記事で、丹田呼吸の方法をお伝えしました。


元気よく、生まれ変わりの朝が迎えられるように！

明日という一日を、気持ちよく過ごせるように！


お休みまえの「丹田呼吸」を実践してみませんか？



お布団上で、ゴローンと寝転がって下さい。

私は、お布団が大好きなので、ゴロゴロしたり

お布団を抱き枕みたいにしたりして、幸せを味わってます。

あっ、これは余談。。。




お布団の上での体制は、


「大の字」がオススメ



「大の字」になって、

どこまでも解放されちゃって下さい。


普段、「大の字」に寝ることを体験した事がない方は、

是非、おもいきって「大の字」体験してください。


ある意味、自分の全部をさらけ出す感じがして、

「天に全てを委ねます」的な心情になります（笑）




いいんです、それで。



あっ


話を戻します。


まずは、通常に丹田呼吸を数分行います。

ゆっくりで良いです。



まだまだ慣れないので、色々と動作を確認しながら、

行ってみて下さい。

私も、毎回確認しながら行っています。




少し慣れてきたら、

手のひらも息をしているようにイメージしてください。


もう少し慣れてきたら、

足のうらも息をしているようにイメージしてください。


なんだったら、身体全身で息をしてるイメージでもＯ．Ｋ．



そして、

今日一日がどんな一日だったのか振り返ってみてください。

ゆっくりでいいです。




振り返った時、

寂しさや、悲しみを感じたら、

吐く息と共に吐き出して下さい。



ゆっくりと、

今日の一日を感謝しながら、

ゆっくりと。

吐き出して下さい。


とってもリラックスしてきますよ～




今日の事は今日で終わり。

明日には、新しい自分に出逢い、

輝く朝を迎える為に。



ゆっくりお休みくださませ。









感謝



100日修行　4/100