大丈夫! 心と体に正直に! 心地良く生きよう♪

東京・千葉で気功整体師と武術の先生をしてる
護身術マスターです

「力のいらない護身術」「古武術を使った快適生活」
の講座を、セミナーやカルチャー教室にて開催中!

個人・団体向けのレッスンも、全国出張いたします☆


テーマ:

おかえりなさい。
お疲れ様&お楽しみ様でした。

 

今日の市川は、
雲が多いけれど明るい空でした。

先ほど、雨が降り出しましたよ。

 

 

僕は、セミナーやカルチャー教室などで
古武術をベースとした運動を指導しています。

そこで、準備運動と称してストレッチします。


本来は、古武術でストレッチはしません。

ただ、現代人は筋肉が強張ることで、
骨の位置がバランスを欠いている人が多く、

それが原因で、腰痛・肩こり・頭痛・冷え
などの症状が出ることがあるから…。

そこで、自分の身体を意識して欲しくて、
僕はストレッチを取り入れているのです。



但し、日体協で認められる正式な手法ではなく、
少し変則的なストレッチになります。

『静的ストレッチ』は、静止した状態で30~60秒
姿勢を保ちますが、僕は10~20秒にします。

※『静的ストレッチ』
 …目的の筋肉を伸ばしたまま静止する方法。
  スタティックストレッチとも言う。


筋肉が弛緩しすぎると、瞬発性に欠けるので
筋繊維を伸ばす時間を短縮させています。



そして、筋肉を動かしながら行う
『動的ストレッチ』に移行します。

伸びをコントロールできるダイナミックから、
反動をつけるバリスティックへ変化させます。

※『動的ストレッチ』
 …目的の筋肉を動かして伸ばす方法。
  反動をつけずに動かすのをダイナミック
  反動をつけるのをバリスティックという。



「初めから、動的ストレッチでいいじゃん!」
という声が聞こえてきそうですが、

受講者には高齢者も多いので、
無理のない『静的ストレッチ』から行っています。

実際に、『動的ストレッチ』中の怪我などが
報告されていますから…。

また、心臓から遠い部位から動かす事も
指導しています。


ここから…、
古武術の鍛錬法、ヨガやピラティスを含めた
深層筋を使うエクササイズ
に移行していきます。

※ただ、ストレッチをすれば健康になるとか、
 身体能力が上がるわけではありません。


 

 

いつも〔いいね〕をありがとう。
それでは、心穏やかに夜をお過ごしください。

 

 

〔2つとも内容は同じです〕
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東京都葛飾区で開催している教室です。

・古武術エクササイズ (よみうりカルチャー金町)
 ⇒ https://www.sensuiryu.net/culture/kanamachi
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千葉市美浜区で開催している教室です。

・呼吸ストレッチ (美浜カルチャーセンター)
 ⇒ https://www.sensuiryu.net/culture/mihama

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