行動記録23日目.習慣化の道のり
21〜30日の止まらなくなる期間
本日の読書・勉強・まとめ本
スタンフォード式・脳と体の強化書
山田知生・著
176Pまで
マインドセット
どうすればゾーン・フローなど超集中状態に入れるのか？
人並み外れた努力を積み重ねて来た人が味わうことのできる状態
毎日の厳しい練習でひたすら頭を使い体を動かしてベストな動きを覚え込ませる
たゆまぬ努力の結果
・極度の集中状態
・極上の心地よさ
・最上のパフォーマンス
を体感することができる
フロー状態を作り出す3つの条件
①明確なゴールがあること
②自分の態度と行動をコントロールすること
③その瞬間、瞬間を楽しむこと
成長マインドセットを身につける
①日々能力を高めゴールに近づくための小さなチャレンジを継続できる
②日々の積み重ねが、自分自身に対する自信につながり、さらに失敗を恐れずチャレンジできるようになる
③自分自身への信頼が増すと、多少のストレスがあってもそれをさらにバネに成長することができるようになる
成長型マインドセット
知識やスキルの習得には必ず「知らない」「できない」というストレス・苦痛が伴うことを心構えておく
知らなかったことを知り、できなかったことを身につける、そのプロセスを重視する
よりよい状態になるための行動・努力をする
マインドセットは自分の意志と行動によって変えることができる‼️
筋トレで筋肉を鍛えられるように❗️
決意・意志・選択
あきらめない力(GRIT)
本日の名言
思考よりも、行動を先に
本日のモーニングメソッド
10点☑︎ ❶宣言(アファメーション)
10点☑︎ ❷運動(エクササイズ)
10点☑︎ ❸瞑想(サイレンス)
10点☑︎ ❹視覚化(イメージング)
40点☑︎ ❺読書(リーディング)
10点☑︎ ❻'記録1(人生トリセツ)
10点☑︎ ❻"記録2(まとめ・日記)
100点満点中…100点
本日の三行日記
感謝する事・妻が玄関の花を活け替えてくれた
達成した事・脳と体の強化書176Pまで
改善する事・トレードでゾーン・フロー状態を味わえるよう日々検証を繰り返すこと