キレイな肌をつくるためには

キレイな肌をつくるためには

キレイな肌を目指して、よいスキンケア

商品を使用している方もいらっしゃるかと

思います。

良いと思ったスキンケア商品を高いお金を

出して毎日毎日きちんと使っているにも

関わらず、その成果が感じられないと

思っている方いらっしゃいますか？

もしあまり良い結果が感じられないのなら

根本に原因があるのかもしれません。

肌は、新陳代謝を繰り返し新しい細胞を

作り出しています。

その細胞を作り出しているものは何か？

そうです。日々の食事です。

食べたものが生命を維持してますよね。

美に意識の高い人であれば、肌はもちろん

スタイルも気にしているはずです。

ダイエットのために肉を食べないとか

サラダだけとか・・・・・

基本的に肌を作り出すのはたんぱく質です。

肉類を食べないとたんぱく質が不足して

しまいます。

もちろんその他ビタミンAやEも必要です。

何かを食べないのではなくバランスよく

食事をすることもスキンケアです。

ダイエットも考慮するなら

食べる順番も大事になります。

まず食物繊維の多い野菜を先に食べる

（ベジタブルファースト）を心掛け

ましょう。

野菜を先に食べることにより、余計な

脂肪分や糖の吸収を抑え、血糖値の急激な

上昇も和らげてくれます。

野菜を先に食べることは「肌の糖化」も

和らげてくれます。

「肌の糖化」については、また後日

書きたいと思います。

あと睡眠も大事になってきます。

睡眠不足やストレスは、ホルモンバランス

の乱れの原因となり、女性でも男性ホルモン

の分泌量が多くなってしまいます。

男性ホルモンは、皮脂の分泌量が多くなる

働きがあるので、ニキビが出来やすい肌

になってしまいます。

スキンケアも大事ですが、日々の食生活や

睡眠も同じぐらい大事にしましょうね！

本日もお付き合い頂き、

有難うございました。

では、また！