こんばんは、まろふぃです
昨晩はなんと!!!!
23:00に眠りにつき、07:00に起きました!!!!!!!!!!!
こんなにぐっすり眠ったの一体何ヶ月ぶりでしょう…嬉しすぎる…
一度夜中の3時に中途覚醒してしまい「あ、終わった」と思ったのですが、その後すぐに二度寝できたのでぐっすり眠ることができたということにしておきます
しかし、目覚めてからの不安発作がまた酷く…
不安障害を完全にぶり返しております
ゆっくり着実に治してきていたはずなのですが…
不安障害のぶり返しは結構ショックだし、心身の影響が物凄いです。
数日前まで調子が良い日の投稿ばかりしていたはずなのですが…
季節の変わり目のせいなのでしょうか？
うーん…どうやったら治るのだろう…
正直今こうしてブログを書いている時間だけが癒しの時間になっています
後は全部調子が悪いみたいな…
それでは今日の日記を書いてみようと思います。
23:00 就寝
眠気を我慢しきれず、23時に気絶するように眠ってしまいました。
03:00 中途覚醒
頭の中では「4時間眠ったからもう眠れないんだろうな、これで睡眠終了か…」と瞬時に判断していました
とりあえず布団の中でうだうだするか…と思っていたらいつの間にか二度寝できていました
07:00 起床
めちゃくちゃ嬉しかったです！7時まで眠れたのなんていつぶりでしょう!!!!!!
このまま不眠症治ってくれないかな…と思いつつ、不安障害の症状を発症させつつ、起床しました。
不安障害の症状もめちゃくちゃ辛いです…どうしてぶり返しちゃったんだろう…
08:45 お仕事開始
なんとか不安発作を鎮めつつ、お仕事開始しました。
今日は仕事中に不安発作起きないでくれと願いながら…
14:00 不安発作発症
お仕事中に不安発作が発症してしまいました…
あまりにも私の様子がおかしかったらしく、職場のみんなに「休んでていいよ！」と言われ、お仕事を何もせずに休ませてもらいました…
とても優しくて感謝なのですが…これじゃいけないよね…どうしたらいいんだろう…
15:00 退勤
体調が悪い中でトボトボと帰りました。
これからどうしていけばいいんだろう。
このまままともに生活ができなくなってしまったらどうしたらいいんだろう…
こういう考えに最近なりがちなので、不安障害が再発しているのかもしれませんね…
17:00 帰宅
激安スーパーで買い物をしてから帰宅。
十分寝たはずなのにまた耐えられない眠気に襲われてしまい、少しウトウトしてしまいました。
今日の夜はあんまりよく眠れないかもなぁ…
19:00 夕飯
3割引になっていた鮭を焼いて食べました。
美味しかったです
でもご飯を食べている間も不安障害の不安な気分が抜けず、不安な気持ちでご飯を食べました…
22:00 色々してから日記を書く
『ポジティブ日記コーナー』
ポジティブ日記を書くとメンタルにとても良いとよく聞くので、最後にポジティブ日記コーナーを作ってみようと思います。
・ぐっすり眠れた（今日はこれが大きい）
・お昼ご飯に握ったおにぎりがちょっと美味しかった
・休憩中に職場の人とお話ができた
・職場のみんなに優しくしてもらえた
・夜ご飯の鮭が美味しかった
ポジティブ日記良いかもしれませんね！
いつもは毎日の記録のつもりで日記を書いていたのですが、ポジティブなことに焦点を当てるコーナーがあると尚更良いですね
日記が長くなってしまって、読んでいる方はしんどいと思いますが…
これからもこんな感じで日記を書いていこうと思います
それでは、おやすみなさい
まろふぃ