ブログ更新がストップしてしまい、ごめんなさい
母が持病発作で重体のため、実家に帰ってきています。
合間を見て早朝プレイ
とかでリフレッシュを目論んでいますが
それが叶うのは少し先になりそうです。
ブログ更新も少しの間はスローペースになるかと思いますが
これからもどうか応援をお願いいたします。
Marna
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いま、手首を痛めてゴルフ練習が出来ない代わりに筋トレや体幹トレ、ストレッチ（ヨガも一緒に）、ランニングを強化していますが、今日は久しぶりに身体能力測定を行いました
この1ヶ月間は熱中症で入院して体を動かせない期間が長く、最近はブランクを感じながらのトレーニングだったような気がします。
まるで高齢者のリハビリ
って思うような事から再スタートしていたため、精神的な凹み方もハンパなくあり・・・
今週に入ってやっと熱中症で倒れる前までのトレーニング負荷量に戻ってきた所です
こんな調子なので、正直言って何の成果（数値として）も出ないだろうなぁ～
って思っていたのですが
今日の測定での基礎代謝量ＵＰ 1283（標準値1170）→1340 という結果が出ましたっ
トレーニングで体力が向上したのはモチロンですが、ダイエットの味方メラメラ体質にもなりつつあるようで
体重や体脂肪率にも変化が見られて、思わず涙でちゃいましたぁ
もうそんなに若くないから・・・と半ば投げ出しそうになった時期もあります。
でも色んな分野の専門家さんのチカラを借りながらでも、こうして結果が出るのは嬉しいし今後の励みにもなりそうです
さて、そんな私の本日のゴハン
です。
朝食
ご飯 75ｇ
みそ汁 （もやし＆かいわれ）
トマトの卵とじ
ひじきの煮物
牛乳
総カロリー 425kcal
夕食
ご飯 125ｇ
沖ハマチの塩焼き オクラ添え
ジャガイモとセロリのソテー
大根とハムの酢醤油和え
総カロリー 395kcal
ランチは職場のもので・・・
きつねうどん （油揚げ抜き）
野菜ジュース
総カロリー 360kcal
少し1200kcalをオーバーしちゃったけど、きつねうどんは油揚げを抜いて唐辛子で味を誤魔化す工夫を。
抜いた「きつね」は同僚のハラに消えましたぁ～
明日は休日出勤だけど、のんびり頑張ってきま～す
今朝は良い風が吹いてるなぁ～
なぁんて、アイスカフェオレ
を飲みながら
バルコニーで思わず寛いじゃってましたぁ～
このまま涼しくなってくれたら嬉しいのですが、天気予報を見るとまだまだ予断を許さないようですね
今朝のゴキゲン
な寛ぎを見事に邪魔してくれた
・・・・・・・・・
「未明から空調が効かないようです。現在、予備で運転していますが万が一の時は移動をお願いします」
・・・・・・・・・・・・・・
別に出勤前から連絡してこなくたって良いじゃないの～っ
私のオフィスは常に26.0℃で維持しなくてはいけないため、±0.5℃以上になる場合は他へ避難となるんです
今朝は移動も視野に入れて気合で40分早く出勤して様子を見てきましたが
只今、規定の26.5℃を越えようとしているため、お引っ越し決定のようデス
あのぅ。。。私、明日は休日当番なんですがぁ・・・・・
「週末でなんとか直しますから
」
技術者も猛暑の中、頑張ってくれてるんだから
私も頑張るしかなさそうですねっ