●食への執着が強く、いつも食べ物のことばかり考えてしまいます。

こんにちは。
こじらせダイエット専門
マクロビコーチの
鈴木麻里です^^


拒食や過食で、
ダイエットをこじらせてしまった方は、


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食への執着がすごくて、
いつも食べ物のことばかり
考えてしまいます。

どうすれば、
この執着をなくせるのでしょうか?


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こういったお悩みをお持ちの方が
多いと思います。

私も同じ状態だったので、
お気持ち、よくわかりますよ>_<

過度な食事制限をしていたせいで、
お腹も心も満たされないんですよね。

だから、
朝食を食べ終わったらすぐに、
昼食は何を食べようかなぁと
考えてしまったり。

1食1食が本当に貴重で。
これからもずっと食べられるのに、
まるで最後の晩餐みたいに思うほど^^;

楽しみというと、
とにかく食べることなんです。

空腹をまぎらわすために、
料理の本やテレビ番組を見たり。


今も食べることは大好きですし、
食べられなくなったら、
生きる楽しみがないと
思っている位なので、

そういう意味では、
食に執着はしています!(笑)
こだわりもありますし。

でも、拒食や過食になってしまうと、
その度が違いますよね。

生活の全てが
食に振り回されるという感じ。

抜け出したくても、
自分ではどうすることもできないので、
辛いと思います。。。

☆・・・・・・・・・・☆

そもそも、
なぜ食に執着してしまうのでしょうか?

それは、
体が「飢餓状態」になっているから。

何事も手に入らないから、
執着してしまうのです。

だから、
執着から抜け出すには、
お腹も心も満たしてあげることが、
いちばん大切♪



1日3食、
栄養バランスの良い食事を心がける


自分の性別や活動量に合わせた
カロリー摂取も必要です。


ゆっくりと、よく噛んで食べる

ゆっくりと時間をかけ、(15分以上)
よく噛んで食べることで、
満腹感を感じやすくなります。


食事を五感で楽しむ

ただ食べるだけではなく、
五感でも味わうことを
おすすめします♡

目(盛り付け、器、彩り)でも
耳(音楽を流す)でも
鼻(匂い)でも楽しむとか。

あとは、テーブルコーディネートを
工夫してみるのもいいですよ^^

今は100均などにも
かわいいグッズが売られていますし。


*なのか*でも、
料理のジャンルや季節に合わせて、
毎回違ったコーディネートにしています。

柏料理教室 マクロビ中華 テーブルコーディネート


柏料理教室 バレンタインスイーツ テーブルコーディネート


柏料理教室 マクロビイタリアン テーブル


柏 料理教室 テーブルコーディネート

「かわいくて、気分が上がります♡」
「ちゃんとコーディネートすると、
おいしさも倍増しますね」

と、生徒さんに大好評!


喜んでいただけると、
私もすごく嬉しいです♪

ぜひ、できることから
チャレンジしてみてくださいね!

こうして、
お腹も心も満たしてあげることで、
食への執着も少しずつ
和らいでいきますよ^^


☆・・・・・・・・・・☆

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すぐに実践できる、
テーブルコーディネートや
盛り付けのコツ、

器の選び方など。

こちらのレッスンでお伝えしますね♪

☆・・・・・・・・・・☆

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