●大量にスナック菓子やチョコレートなどを買い、ドカ食いしてしまいます。

こんにちは。

こじらせダイエット専門
マクロビコーチの鈴木麻里です^^

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常に食べ物のことが頭から離れず、
大量にスナック菓子や
チョコレートなどを買い、
ドカ食いしてしまいます。

止めたいとは思っているのですが、
難しくて・・・


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過食の方は、
このようなお悩みを持っていらっしゃる方が
多いのではないでしょうか?

食べた後に罪悪感を感じてしまうと、
とても辛いですよね>_<

短時間で大量の食べ物を摂取すると、
精神的にも身体的にも
かなりのダメージがありますし。


とはいえ、
今すぐ食べるのを止めるというのは、
難しいですよね。

そんな方には、
甘酒がおすすめですよ♡


甘酒は、あらゆる栄養素が
バランス良く含まれているので、

 

 

「飲む美容液」、「飲む点滴」
といわれています。

甘酒に含まれるブドウ糖には、
血糖値を上げ、
満腹感を与える効果があるので、

おやつの代わりに飲めば、
間食を自然とムリなく、
減らせますし、

食前に飲めば、
満腹感が得られ、
ごはんの食べ過ぎを防げます♪



また、腸内環境を整えてくれるので、
便秘解消やデトックス、
美肌効果も期待できますよ^^

☆・・・・・・・・・・☆

甘酒には、
2種類あるのをご存知でしょうか?

ひとつめは、
米と米麹が原料のもの。

ノンアルコールなので、
お子さんやお酒が苦手な方でも
大丈夫です。


ふたつめは、
酒粕が原料のもの。

アルコールも含まれていますし、
砂糖も入っています。
味にクセもありますよね。


ということで、
米と米麹が原料のものを
必ず選んでくださいね。


甘いので、
カロリーが高そうなイメージですが、

甘酒が100gあたり81kcal
であるのに対し、
ごはんは100gあたり168kcal

ごはんの約半分のカロリーなんです。
だから、安心して取り入れられますよ♡

1日に摂取する量は、
200mlが目安です。

☆・・・・・・・・・・☆

でも、そのまま飲むだけでは、
おもしろくないですよね?

マクロビオティックでは、
調味料として、
みりんや砂糖の代わりに
使うこともあります。


 
柏サロン こじらせダイエット マクロビレッスン 甘酒プリン いちごジャムソース

 
柏 料理教室 甘酒アイスキャンディ スイカ 卵 乳製品 砂糖 不使用

あとは、デザートに使ったり。

1枚目は、
体験レッスンで作る、

とろける甘酒のプリン
~いちごジャムソース~


見た目もかわいいですよね^^


体にやさしいので、
罪悪感なく食べられるのが魅力的♪


こんなヘルシーなデザートを
いつも食べているスナック菓子や
チョコなどの代わりに取り入れると、
ドカ食いを防げますよ♡


こちらのレッスンで、
ぜひ一緒に作りませんか?


拒食や過食による
「こじらせダイエット」を克服!
お腹いっぱい食べてもキレイになれる♪
らくらくマクロビ食指導レッスン


☆・・・・・・・・・・☆
 


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