9/11食事記録 そうめん消費が追いつかない | ズボラなアラフォーママのダイエット実践記録

ズボラなアラフォーママのダイエット実践記録

万年ダイエッターだったアラフォー主婦。コロナ自粛で最高体重に!気づいたら立派なおばちゃん体型^^;
2020.07ダイエット開始で9kg減。
食生活改善と筋トレで一生リバウンドしない体を手に入れるぞ♡

ご訪問ありがとうございますピンクハート
万年ダイエッターだった40代子持ち主婦
夫にトドと言われ、2020.07ダイエット開始
食生活を変えて8ヶ月で9kg痩せましたキラキラ
現在キープのためにダイエットを継続中グー

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こんにちは、ふーこですヒヨコ



今日は朝から公園でバッタ捕り♪


・・・の予定が朝から雨模様えーん





今朝の体重


体 重  44.1kg 

体脂肪率 20.4%

158cm


クローバーダイエット開始時54kg・31%

クローバー現在は維持期




昨日の食事

 

朝ごはん


    

・ピザ

・ハムエッグ

・ベビーリーフ・トマト

・ヨーグルト・はちみつ・きなこ

・ぶどう

・紅茶


ピザはコープのやつ。


夫が半分、息子と私が1/4ずつ(´・∀・`)




午前の間食

    

・なし


午前中ダラダラしてたので、なし(笑)




昼ごはん


    

・豚しゃぶおろしそうめん

・枝豆


残ってるそうめん消費。


そうめん1束に豚しゃぶ、なめたけ、おろし乗っけ口笛


まだまだ残ってるそうめんガーン


毎年そうめんの消費に苦労します( ̄▽ ̄;)




午後の間食


    

・カフェラテ(無糖)

・ソフトクリーム 3口くらい


息子のソフトクリームもらう(´౿`)♡



お昼がそうめんだとやっぱり腹持ちが悪いわ

_(┐「﹃゚。)__.。oO



なんか食べたかったけど、パンしか売ってなく笑い泣き



16時頃で晩ごはんに響きそうだったので。パンはやめてカフェオレでお腹満たす。

 




 
 
 
 

晩ごはん


    

・雑穀米

・サーモンの刺身

・根菜サラダ


晩ごはんはオールお惣菜で。





昨日のボディメイク



・全身ストレッチ

・スクワット

・ドローイン

・肋骨締め

・脚リンパマッサージ

・ウエストマッサージ


 久しぶりにYouTubeの全身ストレッチ

あ~キラキラ体がほぐれて気持ちいいチュー





 

今日も1日がんばりましょ~キラキラ


\\└('ω')」////



 

 



 

 


毎日の鉄分補給始めてから、かなり体軽いです( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧
いつも朝に飲むようにしてる。

生理中は朝晩飲んでたので、ブルーデイでもガシガシ動けましたキラキラ




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