一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルダイエットサポーター
わたべまりこ です
60代でも3ヶ月で体重−5kg、体脂肪率−5%
減りました
1年以上リバウンドなし！
現在体重−7.6kg、体脂肪率−7%減りました
今でも減り続けています
50代、60代でも食事を摂ってキレイにやせて健康になる方法をお伝えします
諦めないで
キチンと3食 食べて
年齢に関係なく
いつまでもキレイで若々しく
ダイエットと無関係なカラダになり
なりたい自分と理想通りの人生を
手に入れるために
カラダの仕組みと栄養の知識とマインドを
お伝えせて頂いています
こんにちは❣️
連休わずかになっちゃいました
楽しいゴールデンウィークを
過ごしてますかぁ？
私は今日は仕事です
昨日はお休みだったので
朝からウォーキング。
何ヶ月振りかなぁ
ドリカムを聴きながら
川の流れる
河川敷を2周しました
川の流れ
小鳥のさえずり
北海道はこれから
良い季節を迎えます
午後
地方から友達が来て
本当に楽しい時間を過ごしました
3年ぶりかなぁ
コロナ禍になり
友達とも中々会えなかった
話に花が咲いて
夜は居酒屋で
久々に
沢山食べちゃいました
私はお酒が弱くて
すぐ顔が赤くなってしまいますが
生ビール🍺の
美味しかった事
唐揚げ
つくね
サラダ
イカ焼き
写真にはないけど
キャベツのニンニクオリーブ焼き
なぜかパネルを押してしまった
軟骨唐揚げ
友達と2人でシェアして
お腹いっぱい食べました
今朝
やっぱり
体重
増えてました
1kgも
と、あなたなら
次の日どうしますか？
食事抜きますか？
それは ❌
です
反動で暴食やお菓子に走ってしまう
恐れがあります
食べ過ぎたからって
すぐには脂肪になりません❣️
糖質、脂質が
脂肪になる前にエネルギー
として使ってしまうことができれば
なかったことに出来るのです！
食べ過ぎた日×2日
でリセットしていくのです
そのためには
①糖質、余分な脂質は摂り過ぎない
・お菓子、ジュース、ご飯、芋類、 果物控える
・良い脂を摂る
②必要な栄養を摂る
・タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかり摂る
タンパク質…肉、魚、卵、大豆
野菜、キノコ、海藻
③一喜一憂せず、10日後に戻っていれば良いと言う気持ちでいる
・リカバー法があるので、焦らず、キチンと3食
食べましょう
いかがですか？
食事を抜いたり
運動したりではなく
３食
しっかり食べて
栄養を摂るんです
そして
脂肪を燃焼させるんです
食事を減らすのではなく
食べることで
ダイエット前の私は
食事を摂らないで
元に戻そうと思ってました。
私は知らなかった
あなたもダイエットの正解✅
知りたくないですか？
是非
ダイエットの悩みがあったり
疑問があったら
言って下さいね
❣️
ちなみに今朝の朝食です
しっかりと、タンパク質摂りましたよー
今日も読んでくださりありがとうございました
まりこ
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