健康リフレクソロジー 2 後半 ぎっくり腰編 | 貝塚・泉佐野・岸和田のボディケアコンサルティングスクール&足つぼサロン「ラベンダー」 山口眞理子

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大阪貝塚の「眞美Bodyアカデミー ラベンダー」は足つぼ・整体・かっさなどのスクールです。2日間で学べるセルフケアコースから、独立開業を目指すプロコースまで各種コース内容をそろえております。
少人数制の指導になっておりますので、初心者の方でも安心して学べます。

こんにちは

貝塚でボディケアサロンの運営と

実技指導をしております山口です。

急に暖かくなり桜の開花も間近に

なってきましたね。

と同時に花粉の季節となり

「最近急に花粉症になってきた~」

と言われるお客様が多いです。

せっかくの行楽日和にあまり外に

出られないというのもつらいですね。

花粉症に関しては

また花粉症編をご覧くださいね。

 

さて今回は腰痛編の続きの

「ぎっくり腰編」です。

わたしは20代のころは保育士をして

いましたので低い姿勢になったり抱っこ

することが多く、常に腰痛がありました。

体形的に背が高く あまり脂肪がない上

に腰が細かったのでいわゆる腰痛体形

ですね。

今から35年くらい前はボディケア店

というのはほとんどなく知識もなかった

ので予防するということはほとんど

なかったです。

20代でぎっくり腰は15~6回程したで

しょうか。

まともに歩けない状態でそれでも毎日

仕事に行ってました。

結婚して辞めても出産後でまたぎっくり

腰に襲われるのです。

子育て期に10数回はしていますね。

このころの痛みはまともに歩けない

ほどです。

 

今のボディケアの仕事を始めてからは

あまりぎっくり腰にはならなくなりました。

腰痛の原因と対処法がわかり

ぎっくり腰になっても軽い方です。

 

前置きが長くなりましたが

ぎっくり腰の予防は

*普段から足腰を温めること

*普段からストレッチや体をよくほぐしておくこと

   (特に足の背面、腰)

*腰が張っているときはウエスト

 サポーターで腰椎の周りを絞めておくこと

サポーターは各種いろいろありますので

どこかで購入してください。

*咳のし過ぎは要注意

 咳は全身に負担がかかるので

 咳が長引く前に内科に行っておくこと

*咳やくしゃみをする時はやや前かがみ

 になって手で支えておくこと

*屈伸の姿勢が多くなるので足の常に

  筋肉を鍛えておくこと

 

これは病院の先生が言われたことでは

なくて経験者のアドバイスです。

またぎっくり腰と腰痛の対処法は違います。

ぎっくり腰と診断されたら

まずは腰を冷やすこと

安静にするようにと言われるでしょうが

安静にすると筋肉が硬くなって今度は

立ち上がれなくなります。

3日間まったく動かずにいられるので

したらいずれ回復するかもわかりません

が、トイレにも行くし、食事では座り姿勢

になるので、少しでも早く動けるように

ならないといけません。

私の場合は昼間は全く横にならず、

座るときも椅子を高くしておしりを乗せる

だけです。

それでも立ち上がる時は大変です。

支える台を周りにたくさん置いておくと

立ち上がりや歩くときに楽です。

痛くてもなるべく歩き回るようにして

筋肉を硬くしないようにすると回復が早いのです。

 

まずはぎっくり腰になっているかどうか

の判断が大事です。

ぎっくり腰でははじめの2日程患部を冷やします。

普通の腰痛と対処法が反対ですので

間違わないようにお気を付けくださいね。

 

できたら一生のうちでぎっくり腰は経験

したくないものです。

予防が大事ですので毎日セルケアを

行ってくださいね。

 

 

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