こんな症状どうしたらいい? ④不眠編 | 貝塚・泉佐野・岸和田のボディケアコンサルティングスクール&足つぼサロン「ラベンダー」 山口眞理子

貝塚・泉佐野・岸和田のボディケアコンサルティングスクール&足つぼサロン「ラベンダー」 山口眞理子

大阪貝塚の「眞美Bodyアカデミー ラベンダー」は足つぼ・整体・かっさなどのスクールです。2日間で学べるセルフケアコースから、独立開業を目指すプロコースまで各種コース内容をそろえております。
少人数制の指導になっておりますので、初心者の方でも安心して学べます。

こんにちは

ボディケアサロンの運営と実技指導をしております山口です。

先日はお誘いを受けて睡眠についてのセミナーを受けてきました。

最近よく耳にするのが「睡眠負債」

睡眠まで負債するほど

睡眠が足りていない方が多いんですね。

それだけ睡眠がうまくとれず

悩んでいる方が多いということです。

 

人生で日本人の睡眠負債による損失は

なんと 一人あたり約900万円になるそうです。

 

その内容として

安眠グッズ

健康食品 

マッサージ  

睡眠不足による仕事効率の低下

休職、離職など

 

睡眠は時間も大事ですが、

質を上げることが大事です。

(睡眠セミナーより)

 

質のよい睡眠をとるには

光を浴びること

 

昼間はメラトニンホルモンが抑制され

夜になると盛んに分泌されます。

メラトニンには睡眠促進作用があるため

夜になると眠気が出てきます。

 

光を浴びて14~15時間後にメラトニンが

分泌されるので夜に睡眠を引き起こすために

もっとも必要とする事は

朝日を浴びることです。(浴びる時間帯が大事)

メラトニンの作用としては

1.体内時計に働きかけ自然な眠気を促す作用

2.副交感神経を優位に保ち気持ちを落ち着かせる

3.呼吸や脈拍を安定させ深部体温を下げ、血圧を押さえる

4.サーカディアンリズムの調整

 

睡眠で悩んでる方へ

規則正しいリズムで過ごす事が大事ですので

一定の時間に起きて、

朝30分ほど散歩することを日課にするだけでも

夜の睡眠へとつながっていきますので

心がけてくださいね。

 

睡眠についてはまた次回もお知らせします。

 

セルフケア実技講習 実施

 

広島校

7月

13:00~18:00

 

大阪校

・台湾式リフレクソロジー初級コース 

7月25日(水)26日(木)

 9:30~12:00 

ディプロマあります。

* 出張での実技指導承ります。 

 

大阪貝塚市 サロン&スクール「ラベンダー」

080-2518-3028

 

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