年末からサボってたトレ…
お正月からも全然やってなかったため
6日から3日間
『スクワット』
『デットリフト』
『ベンチプレス』を続けて行うと
ベンチプレスの日に、
スクワットの時に使った大腿筋が筋肉痛…
車からの乗り降りも大変…
おじいちゃんになった感じ…
なので、力が入らず
今日も何をするにも
『あっ痛たたたたたた』の状態
本当は今日も『デットリフト』をして
明日休息日にする予定が、
やってみると、大腿筋が痛くて
力が入らんっ…
そこで、急遽休息日に…
そのかわり、明後日からの『エサ』
『自家製サラダチキン』を作ったり
下ごしらえをしたりしてましたよ〜
これで仕事終わりの『エサ』を作る時間が
時短できるし、楽になりそうです。
前はちゃんとPFCバランスを考えて
食事やプロテインを摂ってたものの
最近ええ加減だったので、
改めて調べてみると酷いっ
そこで、今年からはまたきちんと
メモにとって、バランスを考えながら
食事を摂るようにします。
やっぱりタンパク質をたくさん摂って
なおかつ脂質も抑えようと思ったら
やはり『鶏肉』しかも胸肉皮なししか無いっ
今年も『胸肉が白米』ぐらいの
食事でいこうと思っています。