＼印笑in・shouコーディネータ-／
Healthy Ｃondition Ｍaster
(睡眠と顔ケアに特化した専門家)
秋は転職市場が活発になる季節
企業の採用活動が盛んになり、
個人のキャリア計画も見直されるタイミング
また、日照時間が少しずつ短くなるこの季節は
季節性の気分障害（SAD） の影響を受ける人も増えます
季節性の気分障害？
例えば5月のゴールデンウィーク後に
「五月病」として現れる気分の落ち込み･･･
楽しさを感じられない、
イライラするなどの症状と似ており、
9～10月にも同様の症状が増える傾向があります
これらは
季節の変化による日照時間や気温の変動が影響で
「秋うつ（SAD）」[/太字]と言われます
特徴としては、
不眠や食欲低下が見られることが多いですが、
日中の強い眠気や睡眠時間の増加、
さらには食欲の増進が見られることもあります
～対 策～
1. 日中に日光を浴びる（曇りの日でも有効）
2. 特に朝日を浴びることがおすすめ。
10～15分程度が目安。
3. 食事でサポート
トリプトファンを含む食材
（バナナ、アーモンド、豆類、ごま、肉）を食べる
4. 適度な運動
5. ストレス解消
入浴などリラックスする時間をつくる
6. 体の冷え予防
はおり物を1枚持ち歩く
6. 規則正しい睡眠を心がける
こどもにもありますよ～
ご相談ください
一緒に取り組みましょう
メッセージお待ちしております
今日も素敵な１日をお過ごしください
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