ごめんなさぁ~い UPが遅くなって!胸鎖乳突筋よね・・・ | フェスエクササイズと質のイイ睡眠で 綺麗・元気・パワーアップ!
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印笑in ・show  
人生の主人公は『私』
いつだって 
自分らしく輝くために頑張っているじゃない!
一歩前に踏み出し 新しい扉を開こう!

印笑in・showコーディネーター

Healthy Condition Master

(顔ケア睡眠に特化した専門家)

Mariyanこと樋口まり です

 

みなさんにお目にかかれて嬉しいです

フェイスエクササイズ(顔体操) 

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ご無沙汰しております!(^^)!

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は毎日UPしているのに

ブログは・・・ 失礼しております

 

告知ばかりでごめんなさ

stand fmで番組を開設し

ゆる~く 楽しくやっています

 

また ぜひお立ち寄りください

ご無沙汰しています

期日のある仕事に追われていて

必死のパッチ

 

語彙力のない私にとっては

能力のないPCをフル活動させ

動作速度が低下している状態です( ;∀;)

 

首もパンパン

顔の浮腫み&血流は⤵

ダメダメ

ってことで

 

胸鎖乳突筋のマッサージで乗り切っています

場所は

首を前後左右に動かす役割で

頭と体を繋ぐ首に 耳の後ろから鎖骨下まで繋がっている

左右斜めにはしっている筋肉です

不自然な姿勢と

姿勢が悪く 顎を突き出した状態にあると 肩こりになり

血流が悪く 顔の浮腫み発症!

 

改善方法は

肩甲骨を動かす体操 & 胸鎖乳突筋 のマッサージ

 

用意するのは

両手親指&人差し指

最後に五指

 

先ず

この赤線に添って

三指(人差し指・中指・薬指)で

耳の付け根くぼみを軽く×10揺すります

次に

親指と人差し指で

ゆるーく ゆるーく ゆるーく ゆるーく

つまみ

左右に優しく×10 揺らします

上から下に向けて 鎖骨下に向けて

30秒程

 

次に

五指で上から下に優しく×10なぜます

 

肩甲骨運動

両手を手のひらを下に向けて

肩と同じ高さに上げます

※肩が上がらない様にする

 

次に

その高さを維持し水平に後ろに引きます

これを息を吐きながら引く

水ながら元に戻す

 

を繰り返してください

 

しめは

頭部マッサージ

以上

取り組んでみてください(^^)v

 

 

 

ほなほな 

素敵な日曜日をお過ごしください

 

 

フォローお願いします(#^^#)

 

 

ほなほな

お忘れ物ありませんか?

いってらっしゃーい!

 

あれ?

どこかの番組みたいですね('◇')ゞ

 

 

 

 

 

-☆- 睡眠教育 対象者 -☆-

保育園 ~ 幼稚園

小学生 ~ 高校生

 

保護者

教員

が対象になります

 

期待できる効果

睡眠は心身の成長を助長します

コロナ禍でTVやスマホなど見続けている子ども達に起きている

心身についてと学習について

お伝えします

 

 

今だから学んで欲しいこの内容

ご興味をお持ちいただきましたら

先ずはメッセージをお待ちしています

 

 

 

 

 

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